食べたい欲求を抑える「片鼻呼吸」で小腹がすいても間食いらず♡

「なんだか小腹がすいちゃった!」

夕方や夜寝る前になるとちょっと小腹がすいてしまう時、ありますよね。
今回はそのような、ちょっとお腹が空いてしまった時に食欲を抑えることのできる、「片鼻呼吸」のやり方をヨガインストラクターFumina Inui監修の動画でご紹介します。

 

「なんだか小腹がすいちゃった!」

夕方や夜寝る前になるとちょっと小腹がすいてしまう時、ありますよね。
今回はそのような、ちょっとお腹が空いてしまった時に食欲を抑えることのできる、「片鼻呼吸」のやり方をヨガインストラクターFumina Inui監修の動画でご紹介します。

「片鼻呼吸」の効果

交感神経を刺激する

片方の鼻の穴をふさぐことで、呼吸に勢いが必要になるため、その分呼吸に使われる筋肉が活発に働きます。
交感神経が刺激されることで食欲を抑える効果が期待できます。

ツボ押し効果

また、手で眉の真ん中や鼻の周りを押えますが、顔には印堂(いんどう)や巨髎(こりょう)といったツボがあります。
特に巨髎のツボは胃につながっていくツボになので、勢いが必要な呼吸と併せると食欲を抑える効果が上がります。

「片鼻呼吸」のやり方

食べたい欲求を抑える☆精神統一の片鼻呼吸

【食べたい欲求を抑える☆精神統一の片鼻呼吸】自律神経を整えて精神統一☆片鼻呼吸で欲求を抑える方法を紹介【手順はこちら】⒈ 座りやすい姿勢で座ろうPOINT 手が疲れるので支えてあげよう⒉ 人差し指と中指を眉間に入れる⒊ 右の親指を右の鼻に置く⒋ 薬指と小指を左の鼻に添える⒌ 右の鼻を閉じ、左の鼻を吐き切る⒍ 左の鼻から吸っていく⒎ 左の鼻を閉じ、右の鼻を吐き切る⒏ 右の鼻を吸っていくPOINT これを繰り返していく【手順はこちら】ヨガインストラクター: 乾 史奈 (Inui Fumina)

Lilyさんの投稿 2017年3月11日

「片鼻呼吸」STEP1

座りやすい姿勢で座ります。

「片鼻呼吸」STEP2

人差し指と中指を眉間に入れます。

「片鼻呼吸」STEP3

右の親指を右の鼻に置きます。

「片鼻呼吸」STEP4

薬指と小指を左の鼻に添えます。

「片鼻呼吸」STEP5

右の鼻を閉じ、左の鼻から息を吐き切ります。

「片鼻呼吸」STEP6

左の鼻から息を吸っていきます。

「片鼻呼吸」STEP7

左の鼻を閉じ、右の鼻から息を吐き切ります。

「片鼻呼吸」STEP8

右の鼻から息を吸っていきます。

<POINT>

これを繰り返していきます。
 


 

いかがでしたか?
電車の中やデスクワーク中など、いつでも試すことのできる「片鼻呼吸」をぜひ試してみてください。

 

【監修】

鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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