忙しい方必見!時短でできる簡単ダイエットレシピ3選

忙しい毎日、でもダイエットのためにコンビニご飯はちょっと、、、
今日はそんな方のための、簡単ダイエットレシピを紹介します!
すぐに、さっと栄養のあるものを食べて、健康的にダイエットをしていただきたいんです。
時短でできるダイエットレシピ!動画を見ながらぜひ作ってみてください。

忙しい毎日、でもダイエットのためにコンビニご飯はちょっと、、、
今日はそんな方のための、簡単ダイエットレシピを紹介します!
すぐに、さっと栄養のあるものを食べて、健康的にダイエットをしていただきたいんです。
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時短でできるダイエットレシピ3選

簡単一手間ダイエット!パリもみきゅうり

時短ダイエットレシピ「パリもみきゅうり」の作り方

パリもみきゅうりのレシピ:分量と手順

ー分量ー
きゅうり 1本
焼のり 1枚
ごま油 小さじ1/3 1g
ごま 小さじ1 2g
しょうゆ 小さじ1/2

ー手順ー
1. きゅうりを乱切りにする
2. ボウルにゴマ、しょうゆ、ごま油を入れ、軽く混ぜる。
3. 2にきゅうりを 入れ、のりをちぎって混ぜる
Point 味見をしつつしょうゆ、ごま油を加える
4. 盛り付けて完成!

時短でできる一手間でダイエットレシピを

簡単にできるのがパリもみきゅうり!
さっとやって5分で完成できます。
忙しい方にはぴったりのダイエットメニューです。
ホスホリパーゼという脂肪分解酵素が含まれているとされています。
がっつりご飯に、カロリーが低いきゅうりを混ぜると効果的。
ぜひ試してみてください。

主食の前の一品!いろいろ野菜のシャキシャキサラダ

時短ダイエットレシピ「シャキシャキサラダ」の作り方

シャキシャキサラダのレシピ:分量と手順

ー分量ー
にんじん 3cm(20~30g)
レンコン 1cm 8~10g
セロリ 1/4(30g)
きゅうり 1/2本 80g
しょうが 1/2片
ごま油 小さじ1/2
米酢 大さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
塩 少々
白すりごま お好みの量

ー手順ー
1. きゅうり、セロリ、にんじん、レンコン、を千切りにする。
2. レンコンをさっと茹でる
3. きゅうり、にんじん、セロリを軽く塩で揉み、レンコンを入れる
4. 水気が出て来たら絞り、ごま油、米酢、しょうゆを入れて混ぜ合わせる。
5. お皿に盛り、すりごまをかけて出来上がり!

シャキシャキサラダのダイエット効果

シャキシャキサラダは「にんじん」「セロリ」「レンコン」「生姜」と健康の食材がたくさん!
食感も美味しく、お腹にもたまりやすい一品です。
ポイントは「米酢」。
米酢はダイエットにはもちろん、アミノ酸やクエン酸の疲労回復、血をサラサラにして血の巡りを良くする効果が期待できたりします。
健康にはとっても良い調味料なんです。

きのこのガーリック炒めでダイエット

時短ダイエットレシピ「きのこのガーリック炒め」の作り方

きのこのガーリック炒めの分量と手順

ー分量ー
エリンギ 1本
しいたけ 1個
えのき 1/2パック
しめじ 1/2パック
まいたけ 1/2パック
にんにく 1片
オリーブオイル 小さじ1/2
鷹の爪 1/4本
しょうゆ 小さじ1
イタリアンパセリ 彩用 適量
ー手順ー
1. しめじをほぐす、しいたけは4 等分
2. しめじは2等分、にんにくはみじん切り
3. オリーブオイル、ニンニク、鷹の 爪をフライパンで熱する
4. 香りが立って来たら、キノコ を入れる
5. 水が出てきたら、強火で 1分炒めて水分を飛ばす。
6. しょうゆを鍋肌からまわしかけ、香りが立ったら火を止める
7. 器に盛りつけ、イタリアンパセリを乗せて出来上がり

きのこガーリック炒めのダイエット効果

きのこがたくさん入った料理、素敵ですね。
きのこは食物繊維が豊富で、また、キノコキトサンという成分が油を包んでくれます。
だから、炒め物が食べたい時短ダイエットには最適。
また、免疫力を高めてくれたり、血液もサラサラにしてくれる効果が期待できます。
きのこはじつは、万能健康食品なんです!

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以上、時短でできるダイエットレシピの3選を紹介しました。
美味しく綺麗に、忙しい時でも美意識は高める!
美味しいダイエットをはじめてみましょう。

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【監修】
管理栄養士:藤原真寿美

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