【美尻の作り方】美しいヒップラインを簡単に作るヒップアップお尻痩せダイエット

ヒップラインを美しくするのは女性ならやっぱり憧れ。
キュッとしまった、美しいお尻を手にしたいものですね。
美尻になる方法はそこまで難しくなく、1日1分で継続することが大事です。
ついつい贅肉がついてしまうお尻。今回は、「ショルダーブリッジ」という運動で、簡単に自宅でできるヒップアップダイエットの方法を紹介します。

ヒップラインを美しくするのは女性ならやっぱり憧れ。
キュッとしまった、美しいお尻を手にしたいものですね。
美尻になる方法はそこまで難しくなく、1日1分で継続することが大事です。
ついつい贅肉がついてしまうお尻。今回は、「ショルダーブリッジ」という運動で、簡単に自宅でできるヒップアップダイエットの方法を紹介します。

【美尻の作り方】美しいヒップラインを簡単に作るヒップアップお尻痩せダイエットの効果

お尻~太腿のひきしめ、骨盤の中を通る筋肉の調節

お尻を持ち上げると、太ももから骨盤~お腹・背中の筋肉に力が入ります。
そのまま、片足を上に伸ばす事で、膝下から太もも、お尻、骨盤の中を通る筋肉が更に力が入り使われる形になります。
これによって、お尻から太ももにかけてが痩せていきます

お尻が痩せていくことで、ヒップアップしていきますので継続して頑張っていきましょう。

【美尻の作り方】美しいヒップラインを簡単に作るヒップアップお尻痩せダイエットのやり方

ヒップアップダイエット:Day4 ショルダーブリッジ

【ヒップアップダイエット:Day4 ショルダーブリッジ】お尻を引き締める!ヒップアップに効く簡単ヨガ習慣Day4☆【手順はこちら】1.ひざを立てて仰向けになるPOINT 足は骨盤幅に開く2.ゆっくりとお尻を持ち上げていく3.持ち上げたまま深呼吸4.ゆっくりとおろしていく5.お尻を持ち上げたまま、片足を高く上げる6.足を伸ばしたまま上下に10回ほど動かす7.反対の足も同様に

Lilyさんの投稿 2017年2月21日

【美尻の作り方】美しいヒップラインを簡単に作るヒップアップお尻痩せダイエット STEP1

まずは膝を立てて仰向けに寝ていきます。

【美尻の作り方】美しいヒップラインを簡単に作るヒップアップお尻痩せダイエット STEP2

お尻をしっかりと持ち上げていきましょう。

【美尻の作り方】美しいヒップラインを簡単に作るヒップアップお尻痩せダイエット STEP3

お尻は持ち上げたままにして、深く呼吸をしていきます。

【美尻の作り方】美しいヒップラインを簡単に作るヒップアップお尻痩せダイエット STEP4

お尻をゆっくりとおろしていきます。

【美尻の作り方】美しいヒップラインを簡単に作るヒップアップお尻痩せダイエット STEP5

そこから、改めてお尻を持ち上げていきます。

【美尻の作り方】美しいヒップラインを簡単に作るヒップアップお尻痩せダイエット STEP6 

片足を高く上げていきます。

【美尻の作り方】美しいヒップラインを簡単に作るヒップアップお尻痩せダイエット STEP2

最後に、頑張った自分を労ってあげましょう。

お尻の筋肉を感じながら上下させていきます。


いかがでしたか?
家で、ベッドで簡単にできるのがショルダーブリッジの運動です。
簡単にできる運動ですので、頑張って継続していきましょう。

毎日やって、美しくキュッとしまったお尻をて入れましょう☆
【監修】

ヨガインストラクター:梅澤友里香

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