【バストアップの新習慣 Day1】バストアップで好印象美人へ!「弓のポーズ」の効果とやり方

人の第一印象を決めるデコルテライン。今回はバストアップを叶えて美しいデコルテラインを手に入れる、5種類のバストアップヨガポーズをご紹介します。Day 1の今回は「弓のポーズ」をヨガインストラクターYurika Umezawa監修の動画でご紹介します。

人の第一印象を決める顔まわりのデコルテライン。
美しい姿勢でバストアップした人は印象も明るくなり、人に好印象を与えます。
今回はそんなバストアップ効果に特化したエクササイズをDay 1からDay 5にかけてご紹介していきます。

バストアップ新習慣Day 1の今回は、「弓のポーズ」をご紹介します。
ヨガインストラクターYurika Umezawa監修の動画を見ながらぜひ挑戦してみましょう。

「弓のポーズ」の効果

バストアップ効果

「弓のポーズ」では、背中側で足首をつかみ、背中をそらせることで腕ごと胸を引っ張られる姿勢になります。
肩甲骨同士が近づきながら背中の筋肉にも刺激が入るので、背中の筋肉全体が縮む姿勢になって、姿勢が整いやすくなります。
深呼吸を繰り返すことでバストの筋肉が引っ張られ、バスト周りの血の巡りが整い、バストアップ効果が期待できます。

「弓のポーズ」のやり方

<POINT>
体をあっためてからやると効果的です!

「弓のポーズ」STEP1

うつ伏せになり、膝を曲げて足の甲を持ちます。

「弓のポーズ」STEP2

息を吸いながら膝を伸ばしていき、上体を立てていきます。

<POINT>
できるだけ胸を開き、足の甲で手を押していきます。

「弓のポーズ」STEP3

5回ほど深呼吸をします。

<POINT>
大胸筋が鍛えられてバストアップ効果が期待できます。
初めての方は3呼吸でやってみましょう。

「弓のポーズ」STEP4

体を揺らしてもOKです。


バストアップの新習慣 Day1は「弓のポーズ」をご紹介しました。
明日以降もエクササイズを続けて、好印象を与えるデコルテラインを手に入れましょう。

 

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