バストアップの新習慣Day4 超簡単ヨガをやってみよう☆ 「魚のポーズ」

美人オーラが漂っている人の違いは、第一印象の良さがあげられます。バストアップの新習慣 Day4の今回は、第一印象を左右するデコルテを整える「魚のポーズ」をご紹介します。背中の引き締めにも効果がある「魚のポーズ」。ヨガインストラクターYurika Umezawa監修の動画を見ながらぜひ挑戦してみましょう。

 

年齢とともに垂れてしまう、もう少しバストが欲しい。。。

そんなあなたにぴったりのヨガが「魚のポーズ」と呼ばれるものです。

 

このバストアップシリーズでは、エクササイズだけで胸を大きくする方法を紹介していきます。

継続は力なり!まずはやってみてください。

 

バストアップ効果に特化したエクササイズをDay 1からDay 5。

 

バストアップ新習慣Day 4:バストアップと背中の引き締めを同時に叶える「魚のポーズ」をご紹介します。
ヨガインストラクターYurika Umezawa監修の動画を見ながらぜひ挑戦してみましょう。

 

 

「魚のポーズ」の効果

バストアップ・背中の引き締め効果

「魚のポーズ」では、腕が肩甲骨から後ろへ引っ張られる姿勢になるのでバストの筋肉のストレッチ運動に効果的です。

上体を内側の方へひねると、胸の筋肉がより引き延ばされ、肩甲骨が背骨に近づきバストアップと猫背解消の効果が見込めます。

 

脚のむくみ防止・冷え性改善

「魚のポーズ」では、仰向けの状態から上半身を押し上げ、胸を張りながら背中を反らす姿勢をとります。
この姿勢により大胸筋(胸の筋肉)が伸ばされ、肩甲骨が上に引き上げらているので背中や肩甲骨周りの引き締めにも効果が期待できます。
ただし、人によって、手先への血の流れが緩くなってしまう事もある為、腕がしびれない程度で行うのが望ましいです。

しびれてしまう、やりにくい、といった方には、お尻も美しくなれる鳩のポーズがおすすめです。

 

【鳩のポーズはこちら】

バストアップの新習慣Day3鳩のポーズ(初心者向け)

【バストアップの新習慣Day3鳩のポーズ(初心者向け)】誰でもちょっとの頑張りでできるヨガ☆ヨガで簡単バストアップの新習慣をやってみよう〜!⒈ 正座の状態から⒉ 両足を右側に持っていくPOINT 膝と膝は一直線3.体を左へひねり胸を開く4.右足を右手で持ち上げるPOINT 初心者はここでキープ5.できる人はさらに足を体に寄せるPOINT 視線は天井へPOINT 胸をしっかり開いて深呼吸

Lilyさんの投稿 2017年2月9日

 

「バストアップ:魚のポーズ」のやり方

<POINT>
首に不安がある場合は注意しましょう 。

 

バストアップの新習慣Day4 超簡単ヨガをやってみよう☆ 「魚のポーズ」 STEP1

 

仰向けになって寝る。

 

 

 

<POINT>
左右のくるぶしを合わせる。

バストアップの新習慣Day4 超簡単ヨガをやってみよう☆ 「魚のポーズ」 STEP2

 

骨盤をあげて手のひらを下にして、

 

 

ひじを体の下に入れる。

バストアップの新習慣Day4 超簡単ヨガをやってみよう☆ 「魚のポーズ」 STEP3

 

ひじで床を押しながら胸を持ち上げ、

 

 

頭頂部を床につける。

 

 

 

<POINT>
肩甲骨をしっかりと寄せる。

 

 

※ 注意点
頭に体重を乗せすぎない。
できない人はひじであげてもOK


 

バストアップの新習慣 Day4は「魚のポーズ」をご紹介しました。
継続的に練習して、バストアップした美しい姿勢とすらっとした立ち姿を目指しましょう!

 

【編集部からのオススメ:【医師監修】バストアップの方法:ドルフィンポーズで胸を大きくする方法 】

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