ランニングの健康効果3選!話題のランステーションとは?

ランニングがもたらす効果知っていますか?効果的なランニングで健康になろう♪
ランステーションについても紹介します!

走るのって気持ち良いですよね♫
最近は健康促進、美容のためにランニングしている人をたくさん見るようになりました。

今回はランニングの効果的なやり方と効果を紹介します♡
時間が取れない!という人にもオススメのランステーションを紹介しちゃいます!

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

効果的なランニングで健康になろう!

ダイエットや健康には欠かせない有酸素運動♪

しかしランニングをする時にただ走るだけになっていませんか?
実はランニングする際に効果的なやり方を知っておくのはとても重要なことです!

効果的なランニングをして心も体もキレイになりましょう♡

ちょっと待って!そのランニング怪我に繋がるかも?

ランニングをする上でフォームを意識して走るとさらに効果を期待できます!
逆に負担がかかる姿勢で走るとカラダを痛めてしまうことも!

ランニングをする際は
・かかとから着地する
・腰の高さを意識して前傾姿勢で走る
・腕を引くこと
これらを意識して走りましょう!

ランニングをするときの時間や距離は?

これからランニングを始めるという人は距離より時間を意識してみましょう!
最初の時点で距離を決めてしまうと、ついつい慌ててしまいます。
最初はランニングする時間を決めて、自分のペースなどを確かめてみてください♡

無理のない時間設定で走るのが長続きするポイントです!

ランニングがもたらす3つの効果!

ランニングは単にダイエットだけでなく、健康でいるためにとても重要な効果があります!

美肌効果

ランニングをすることにより、カラダ全体の血行が良くなります!
血行が良くなれば、全身へ栄養素が行き渡りますので、肌にハリやツヤが生まれます♪
さらに、汗をかくことにより、毛穴に詰まった老廃物や汚れが体外に流されて毛穴がキレイになるのです!

走ったあとは、シャワーを浴びて老廃物を流してあげましょう♪

基礎代謝があがりダイエットに繋がる

ダイエット目的でランニングを始める人も多いとおもいますが、脂肪燃焼効果はもちろん、カラダ全身を動かすことにより筋肉をつけることができます!
筋肉量が増えると基礎代謝量が増え、日常生活でもエネルギーを消費しやすいカラダにしてくれます♪

一朝一夕に効果が出るわけではありませんので、習慣化して一回一回積み重ねていきましょう!

ストレス発散の効果も

現代社会において”ストレス”は避けられないものですが、ランニングはストレス改善に効果的です!

ランニングをすることによりセラトニンの分泌を促します。
セラトニンとは気分や感情のコントロールを行う神経物質であり、怒りなどに関わる物質の過剰分泌を抑える効果があります。
また、セラトニンは夜になるとメタロニンという物質に変化し、寝つきや睡眠の質を向上させる働きに変わるのです。

ランニングをする時間も場所もない人にオススメ!

みなさんランステーションというものをご存知でしょうか?
ランステーションとはシャワールームやロッカーなどが備えてあるランニング施設です♪

今回丸の内にある【ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI】に行ってきたので紹介します♡

忙しい人もランニングはランステで♪

7月7日にOPENしたばかりのASICS RUN TOKYO MARUNOUCHIはラン機能が充実しているのはもちろんのこと、総合型なのがポイント!
タニタカフェが併設されていたり、ASICSのランシューズやウェアが販売されています!

中でもテクノロジー体感コーナーがオススメ!

ランニング×AI!?


アシックススポーツ高額研究所およびデジタル部門で開発した計測アプリ【ASICS RUNNING ANALYZER】が導入されています♪

このアプリなんと、横からタブレットで撮影することで関節の位置を自動的に識別し、ランニングフォームを分析することができます!
また、AI技術により解析をしフォーム改善のための適切なトレーニングを提案してくれるのです♪
AI技術が鍛える部分を提案してくれるのでカラダを壊すことが少なくなり、長く続けられるのが嬉しいですね♡

仕事をしていて時間がない人も平日の朝は6:30〜23:00、土日祝は9:00〜20:00まで営業しているので空き時間に通うことができます!

汗をかいだ後はシャワールームですっきりしましょう♡


以上、ランニングの仕方と効果、ランステーションについて紹介しました。

健康、美容、ダイエットの3つを兼ね備えたランニング。
無理のないペースで続けてもっと自分磨きをしてみてはいかがでしょうか!
他にも基礎代謝に関する記事をまとめましたので、是非合わせて読んで見てくださいね♡

合わせて読みたい!基礎代謝に関する記事

冷え性さん必見!基礎代謝を上げる方法

ダイエットに必要不可欠な代謝を上げる方法とは?

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」


 

SNSをフォローして最新情報をGET!

日々健康に気を使っているあなたへ、
SNSをフォローすれば最新の動画を毎日GET!

関連する記事

関連キーワード