今日から実践できる♪お風呂で”正座”ダイエットとは?

お風呂で正座がダイエットに繋がる?
今回は90秒で出来るお風呂でのダイエット方法について紹介します。

お風呂に入るとリラックスできますよね♪
それだけでなく代謝を上げ、脂肪を燃やすのでダイエットにも効果的です!
美容や健康に繋がるお風呂ですが、実はあることをして入るとさらに効果を期待できちゃいます♡

それは・・・実は正座です!

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お風呂がもたらす驚くべき効果♪

よくお風呂は健康にも美容にも良いという話を聞いたことはありますか?
まずはお風呂に入ることにより3つの効果を紹介します!

温熱作用

カラダを温めることにより、皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流がよくなります。
血流が良くなることによって新陳代謝が高まり、体内の老廃物や疲労物質の除去、コリがほぐれ疲れが取れます♪
また、自律神経の副交感神経系が優位になりリラックス効果もあるのです!

浮力作用

お風呂に入るとカラダが浮きますよね!
浮力によって普段カラダを支えている関節や筋肉への負荷が軽減されます。
負荷が軽減されることによって、全身のリラックスに繋がります!

水圧作用

お湯に浸かるとカラダに水圧がかかり血流を押し出し全身の血行が良くなります。
これにより心臓機能の向上や新陳代謝をあげる効果でむくみ解消などにも効果的です♪
心臓や肺への負担にもなるので注意しましょう!

お風呂で正座をしてダイエット効果UP♡

もっとお風呂での効果を高めたい!という人も多いのではないでしょうか♪
そんな人にオススメしたいのが”正座”をしながらの入浴です!

正座をしながらお風呂に入るだけでたくさんの嬉しいことがあります!

90秒で簡単♪”正座”入浴のやり方!

お風呂で正座のやり方はとても簡単です♪
1.お湯の中で両ひざを付け、立てひざの状態にします。
2.両ひざと両足のかかとをしっかりとつける!この時、つま先は少し開きましょう!
3.そのままの状態で腰を下ろしてかかとの上にお尻をのせて正座をします。
4.90秒キープして終わり♪

以上です!

では、90秒でどのような効果があるのか紹介します♪

お風呂で正座のダイエット効果とは?

血行がさらに良くなり痩せやすくなる!

正座してお風呂に入ると、お尻でふくらはぎを加圧し、全身の血流をさらに良くすることができます♪
血流が良くなればよりカラダが温まりやすくなり、普通にお風呂に入るより代謝が上がって痩せやすくなります!

また、ふくらはぎが加圧されることにより下半身に溜まったむくみの改善にも繋がりますよ!

骨盤の歪みを整える♪

お風呂で正座をすると骨盤のバランスが良く安定し、整えることができます!
骨盤の歪みを整えると内臓が元の位置に戻り、ぽっこりお腹が解消!
より代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなりますよ!

さらに、内臓が元の位置に戻ることで、膨張していた胃が通常の大きさに調整され、過剰な食欲を抑えることができます!

リラックス効果が美肌効果を高めます!

お風呂で正座することにより、一気にカラダが温まり副交感神経が刺激されます。
この刺激により、リラックス効果が高まり睡眠の質がよくなります!

睡眠の質が良くなるということは、睡眠中に成長ホルモンがしっかりと分泌され、美肌効果や痩せやすいカラダ作りに繋がります!


以上、正座をお風呂ですることにより得られる効果について紹介しました。

90秒で簡単にできて様々な効果が期待できますね♪
今日からすぐ実践できることなので、簡単で長続きできそうなダイエットを探している人は、是非入浴時に正座をしてみてはいかがでしょうか?

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