お風呂で作る美容習慣♪毎日のお風呂タイムが美容に差をつける

お風呂はとっても効果的な美容タイムです。
今回はお風呂の中で出来る美容習慣を紹介します。

毎日のお風呂の時間は、美容にとって、とても効果的な時間です。
ぼーっとしているだけでは、もったいない!

今回はお風呂で出来る美容習慣について紹介します。
毎日のお風呂タイムであの子に差をつけちゃいましょう。

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お風呂で出来る美容の習慣

毎日入るお風呂が、少し意識するだけで、美容に繋がると考えたら嬉しいですよね。
日々の積み重ねで、美容の差が出てきます。

お風呂に入る前準備段階から、美容を意識してみましょう。

美容に繋がるお風呂の準備

お風呂の温度と入る時間

リラックスのために、副交感神経を優位にさせるためには、お風呂の温度は38〜40度が良いといわれています。
また、入る時間は15分〜20分がベストです。

暑すぎても長すぎても、乾燥につながってしまうかもしれません。
お肌の潤いを保つために、温度と時間も気にかけるようにしましょう。

入浴前にホットドリンクを飲む

お風呂に入る前に、温かい飲み物を飲むことで、体温が上がりやすくなります。
そうすると、代謝も上がり、発汗作用が促進され、カラダの芯から温める効果が期待できるかも。

特にハーブティーや紅茶がオススメです。
入浴前のホットドリンクで、お風呂の温め効果をさらにアップさせましょう。

入浴剤を使用する

入浴剤を入れることも大切なポイントです。
入浴料にはそれぞれ入っている成分が違ってきます。

保湿を重視したいものや、それぞれの悩みにあわせて様々な入浴剤があるので、その日の気分や悩みによって選んでみてはいかがでしょうか。

お風呂に入りながらお腹痩せ

実はお風呂の中でのエクササイズは、水圧によりカラダが引き締まるのでとてもオススメです。
お湯の抵抗により、普通の運動よりも負荷がかかるので、効果が普段よりも高くなります。

抵抗があるということは、それだけカロリーを余分に消費できるということ。
よく水泳がダイエットに向いているといわれている理由は、抵抗があるからなんです。

お腹痩せオススメエクササイズ

お腹痩せをしたいならオススメなのがツイストです。
やり方は、
⒈ 左側に脚を崩す
⒉ 左ひざを立てて、右太腿の外側に置く
3.右手を高く上げ、左ひざの内側へ
4.息を吸い、吐く息で内腿を押す
5.5呼吸キープ
6.反対側も同様に
7.ゆっくり体を戻す
です。

是非挑戦してみてください。

お風呂でほっそり二の腕を手に入れる

入浴中はカラダが温まり、血行が良くなるのでマッサージの効果も絶大です。
リンパマッサージをしてあげることで、毒素を排出することができます。

特にオススメの部位は、リンパが集中している首から脇にかけてすることです。
耳の下から、首を通して鎖骨あたりに流してあげましょう。
また、脇の中央部分を指で押したり、脇の付け根から脇の下を通して胸の方にお肉を流すと、バストアップの効果も期待できちゃいます。

二の腕痩せオススメエクササイズ

お風呂に入りながら出来る、二の腕痩せのオススメエクササイズを紹介します。
⒈ ひざ立ちになる
⒉ 右手を前に出す
⒊ そのまま後ろに引く
4.3秒キープして手を戻す
5.反対側も同様に
6.それぞれ10回ずつやろう

より詳しく見たい方は、丁寧に説明している下記のページをご覧ください。

お風呂で簡単ダイエット!「お風呂で痩せれるって本当?!」やり方と効果を解説

お風呂で正座がむくみ解消に繋がる

お風呂に入るときにどんな格好をしていますか?
足を伸ばしたり、色々な座り方があると思いますが、実は正座をすることで、足を細くすることに繋がるんです。

適度な圧迫を加えることで、血行が良くなり、溜め込んだむくみを解消してくれます。
簡単なので是非試してみましょう。

より詳しく見たい方は、丁寧に説明している下記のページをご覧ください。

今日から実践できる♪お風呂で”正座”ダイエットとは?


 

以上、お風呂で作る美容習慣について紹介しました。

毎日入るお風呂タイムも、少し意識するだけで効果抜群の美容タイムに変わります。
忙しい人もお風呂でなら、挑戦できそうですよね。
是非今日から実践してみてください。

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