鍋を食べてダイエット♡鍋ダイエットの効果やオススメの具材

野菜やお肉、魚までといった様々な食材を摂取できる鍋。
今回は鍋ダイエットの効果やダイエット効果が期待できるオススメの具材を紹介しちゃいます。

寒い季節、美味しい食べ物といえば鍋ですよね。
野菜やお肉などがたっぷりと使われる鍋は、ダイエットにも実は最適なんです。

そこでよりダイエット効果を上げるためのオススメの具材などを紹介しちゃいます。
鍋で美味しく健康的にダイエットしちゃいましょう。

鍋ダイエットが効果的と言われている理由

キムチ鍋やちゃんこ鍋、様々な鍋があって色々な味を楽しめますよね。
そんな鍋を使ったダイエットですが、どういった効果があるのか見てみましょう。

健康に良い

鍋料理はお肉や盛んに加え、たくさんの野菜が使われています。
また、色々な種類の野菜が使われているため、たくさん種類の野菜を摂取することができるんです。

ビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養が効率よく摂取できます。

また、油を使っていないためとてもヘルシーなんです。
鍋やスープなどの種類によって、カロリーは変わりますが、自分で調整できるのも嬉しいポイントですよね。

具材たっぷりの鍋なので、炭水化物であるお米の食べ過ぎを防ぐのにも効果的です。

冷え性改善

鍋を食べることで、カラダの内側から温まり、女性の大敵である冷え性にも効果抜群です。
カラダを温める効果がある食材を加えれば、より冷え性改善の効果も期待できます。

体温が上がるだけで、基礎代謝の向上効果が期待できるので、痩せやすい体質作りに繋がります。

リバウンド防止

ダイエット後に防ぎたいリバウンドの防止に繋がっちゃうんです。
リバウンドは食事制限などのダイエットをしていると、反動で食べ過ぎてしまうことから起こってしまいます。

しかし鍋ダイエットは、しっかりと食べて痩せることができるので、リバウンドしにくいんです。
さらにしっかりとタンパク質を摂取することもできるので、食事制限と比べて筋肉量が落ちる心配もありません。

鍋ダイエットにオススメの具材

鍋ダイエットをしているからといって、高カロリーのものばかり入れていたら効果は薄れてしまいます。
せっかくやるなら、ダイエット効果の高い食材を入れたいですよね。

そこでダイエット効果に繋がる具材を紹介します。

タンパク質を含む食材

ダイエット中に太るからといって、お肉などのタンパク質を避けてしまう人がいます。
しかしタンパク質を避けてしまうと、筋肉量が落ちてしまい、痩せにくいカラダになってしまうんです。

鍋に合うタンパク質は、

  • 鶏肉
  • 豚肉

です。
寄せ鍋などはどの食材も美味しく食べれるので、オススメの鍋です。

代謝アップが期待できる食材

鍋はカラダを温める効果が期待できますが、さらに代謝アップを期待できる食材を入れれば、さらに効果が期待できます。

  • ニラ
  • 生姜
  • 唐辛子

これらの食べ物は、代謝アップや脂肪燃焼の効果も期待できちゃいます。
キムチ鍋には、スープ自体に唐辛子が含まれているので、ダイエットには最適です。

また、唐辛子や生姜なども野菜との相性は良いので、味を変えることで食を楽しめちゃいます。

食物繊維を多く含む食材

鍋料理に入れることの多いきのこ類は、食物繊維が豊富で低カロリーなので、ダイエットには最適な食材です。
鍋料理に合うきのこ類は、

  • しいたけ
  • しめじ
  • えのきだけ
  • エリンギ

などです。
きのこ類に含まれる食物繊維は、腸内環境を整え便秘解消効果以外にも、糖質や脂質の吸収を穏やかにし、血糖値や血中脂肪の上昇を防ぐ効果が期待できます。


 

以上、鍋ダイエットの効果やオススメな具材について紹介しました。

寒くなってくる季節に欠かせない鍋料理。
ダイエット効果はもちろんのこと、ダイエット効果を高めてくれる具材を入れれば、よりダイエット効果が期待できちゃいます。
キムチ鍋や寄せ鍋など色々な味を楽しんでみてはいかがでしょうか。

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