自宅で簡単!アンチエイジングで美を保つ3つの方法

老化は25歳あたりから、じわじわと感じますよね。
ちょっと肌のハリが、、、疲れやすくなったなぁ、、、って。
身体も心も、ストレス社会で戦ってますからね!
今日は、そんな自分にさよなら!
早めのアンチエイジングで美しさを保つ3つの方法を紹介します。
アンチエイジングは毎日の習慣。
ぜひ、動画を見ながら早めの対策をやってみてください。

老化は25歳あたりから、じわじわと感じますよね。
ちょっと肌のハリが、、、疲れやすくなったなぁ、、、って。
身体も心も、ストレス社会で戦ってますからね!
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早めのアンチエイジングで美しさを保つ3つの方法を紹介します。
アンチエイジングは毎日の習慣。
ぜひ、動画を見ながら早めの対策をやってみてください。

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アンチエイジングは血の流れが大事

寝る前簡単!血流をよくしてアンチエイジング!

血の巡りとアンチエイジングで美を保つ

血の巡りはアンチエイジングにはとっても大事。
同じ姿勢でいたり、身体を動かさないとやっぱり血流が悪くなってしまいます。
特に腰や背骨、太ももはどうしても動かないですよね。
体側を伸ばして太ももの裏側も伸ばされていきます。
比較的簡単でやりやすいのもポイント。
腰・背骨も刺激しながら太ももの血流を良くしてアンチエイジングしていきましょう。

アンチエイジングは柔軟性

簡単!アンチエイジングの立ち前屈!柔軟美人は美容に最高

柔軟性がアンチエイジングに大事

柔軟性もアンチエイジングには大事!
立ち前屈は姿勢を良くする、太ももの柔軟性に効果的。
姿勢が崩れると、身体のコリも良くないですので、気をつけましょう。
柔軟性を高めていかないと、身体もこわばってしまいます。
立ち前屈で柔軟性と姿勢を保って、アンチエイジングしていきましょう。

 

アンチエイジングはホルモン!

美容はホルモンから!簡単アンテナポーズでアンチエイジング

ホルモンバランスとアンチエイジング

ホルモンバランスの調整すると、アンチエイジングに!
運動はホルモンバランスの調整にぴったりなんです。
ホルモンバランスは、ストレスがポイント。
胸を開くことで、気分も心も上がっていきます。
また、肩こりにも良いポーズなので、肩の血流も良くするにもおすすめ。
血流も良くして、ホルモンバランスを整える、運動自体も大事です。
毎日のアンチエイジング習慣に取り入れていきましょう。

自宅でアンチエイジングのコツ

血の巡りとアンチエイジング

血流はアンチエイジングにはとっても大事。
食べたもの、飲んだものを細胞に届ける血流。
血の流れはとっても大事なんです。
ストレスは大敵。
運動や睡眠も気をつけないといけません。

柔軟性がアンチエイジングには大事

柔軟性のポイントは「筋肉の柔軟性が保てる」「血流」がポイント。
筋肉の柔軟性が保てると、筋肉自体が凝りにくく、しなやかな体に。
筋肉というのは、縮こまっている状態が続くと、疲労が溜まってしまうんです。
柔軟性をつけてアンチエイジングにつなげましょう。

アンチエイジングならホルモンバランス

ホルモンバランスと言っても、いくつかあります。
大事なのは「女性ホルモン」「コルチゾール」の2つです。

コルチゾールはストレスフリーのアンチエイジング

コルチゾールは「ストレス」のホルモン。
コルチゾールは分泌され過ぎてしまうと、細胞を破壊してしまうのです。。。
これを避けるためにもストレスフリーになって、アンチエイジングしていきましょう。

女性ホルモンで肌艶を

さらに、アンチエイジングには「女性ホルモン」は大きなポイント。
肌艶を綺麗にしてくれる効果が期待できるんです。
女性ホルモンを出して打つクク、アンチエイジングをしていきましょう。

合わせてやりたい!アンチエイジングの方法

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アンチエイジングのまとめ

以上、アンチエイジングを3つの観点から見ていきました。

1. 血流を良くする
2. 柔軟性をつける
3. ホルモンバランスを調整する

この習慣をしっかりつけることを意識。
何と言っても継続が大事です。
毎日のアンチエイジング習慣で、もっと美しく健やかな毎日を送っていきましょう。
【監修】
ヨガインストラクター:yuco
ヨガインストラクター:藤井やよい
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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