ダイエット中もアイスが食べたい!罪悪感ゼロのダイエットアイスの作り方

ダイエットしていても、アイスはやっぱり食べたいですよね!
美味しいものは美味しい、でもカロリーや糖質はしっかり気にしたい。
今日はそんなあなたのための簡単ダイエットアイスの作り方を紹介します。
豆腐の偉大な力!
罪悪感をゼロにしたいあなたの簡単レシピ、早速作り方から見ていきましょう。

ダイエットしていても、アイスはやっぱり食べたいですよね!
美味しいものは美味しい、でもカロリーや糖質はしっかり気にしたい。
今日はそんなあなたのための簡単ダイエットアイスの作り方を紹介します。
豆腐の偉大な力!
罪悪感をゼロにしたいあなたの簡単レシピ、早速作り方から見ていきましょう。

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ダイエット中のアイス!豆腐バナナ甘酒アイス

材料:ダイエットアイス「豆腐バナナ甘酒アイス」

・豆腐(絹ごし) 200g

・バナナ 2本 270g(スライス2枚を飾り用)

・甘酒 大さじ3 18g

準備物はたったこれだけ!簡単ですね。
ダイエットでも食べれるアイス、ワクワクですね。

 

手順:ダイエットアイス「豆腐バナナ甘酒アイス」で罪悪感ゼロ

1. まずはバナナ!バナナアイスで自然な甘さと満腹感でダイエットに

まずはバナナをカットしていきましょう。
甘さによって変化したり、量にもよりますが、3本程度で。

2. バナナをボウルで潰してアイス用に

バナナをボウルに入れてフォークで潰しましょう。

3. ダイエットは大豆!絹ごし豆腐を入れて潰します

ボウルに絹ごしどうふを入れて同じように潰します。豆腐は200グラム。

 

絹ごし豆腐の滑らかさ、バナナの甘みが絶妙なんです。
豆腐は美容にもダイエットにも良いのでおすすめ。

 

4. 甘酒を入れてアイスにする

甘酒を18g入れていきましょう。

 

アイスにするためにバットに入れます。
アイスなのに全然罪悪感ゼロ!

 

冷凍庫で冷やしましょう。

 

 

Point 冷凍中に2回程度か混ぜて美味しいダイエットアイスへ

途中フォークでかき混ぜます。

 

この作業でより味にムラがなくなり、美味しいダイエットアイスに!

 

5. 飾りとお好みで甘酒を

飾り用にミントとお好みで甘酒を。

7. ダイエットアイス「豆腐バナナ甘酒アイス」で罪悪感ゼロ

ダイエットアイスが完成!
ダイエットしてても、美味しいものも甘いものも食べたい!
そんなあなたのダイエットアイス。

 

ダイエットアイスで罪悪感ゼロ:豆腐とバナナと甘酒の効果

豆腐の効果でダイエットで罪悪感ゼロ!

豆腐といえば、イソフラボン!

豆腐といえば、みなさんご存知イソフラボンですね!
大豆イソフラボンの美容効果が期待できるのが豆腐。
女性ホルモンに近い働きをするので、女性の美容には欠かせないですね!

豆腐のダイエット効果

豆腐を作る大豆。
大豆には「大豆サポニン」「大豆イソフラボン」「大豆レシチン」という成分が含まれています。
サポニンは「コレステロールや中性脂肪を低下させる」役割があるので、ダイエットには最適。
レシチンは細胞膜を作る成分がある「若返り」「長寿」の栄養素。
体を内側から元気に美しくしてくれるのがお豆腐の役割なんです!

バナナでダイエット

少し前にバナナダイエットが流行しましたね。
バナナが良いのは「満腹感」と「食物繊維」です。
バナナは水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維のバランスが良く、フラクトオリゴ糖が腸内環境を整えてくれます。
お腹の調子を整え、お腹もいっぱいにしてくれるデザートですね。

甘酒でダイエット

甘酒は麹菌がPoint。
麹にはたくさんの効能が含まれています。
麹に含まれる麹酸がメラニンを抑制をして美肌効果が期待できたり、腸内環境を改善してダイエット効果が期待できるんです。
ダイエット中は、ついつい甘いものが食べたくなるもの。
甘酒の甘みは多糖類という、摂取しても太りにくい甘みなんです。

ダイエット中もアイスは食べたいけど本当に良いの?

罪悪感を感じないことがダイエットのコツ

まずは、ダイエットにおいて大事なことは「ストレスを溜めない」こと。
我慢は体に毒。
目標を設定して、そこを達成したらご褒美としてアイスを食べたり、適度に自分を解放することも大事です。

ただし糖質の高いアイスや市販のアイスを避ける

市販のアイスはNG。
とっても糖質が高く、太りやすいんです、美味しいですけどね。
自分で作って、果物などの自然な甘みを出して食べるようにするのがオススメです。

ダイエット中のアイスに罪悪感を感じるあなたはこちら!

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以上、アイスを食べてもダイエットできるレシピとそれぞれの効果を詳しくみていきました。
「やりたいことはやりたい」それが人間だもん。
無理な我慢や厳しい目標設定よりも、「やりたい」を優先。
それがダイエットの継続の秘訣です。

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【監修】
管理栄養士:藤原真寿美

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