欲張りダイエット:ハイクライマーでお腹痩せと美脚を手に入れる方法

お腹のくびれ、美脚を手に入れる、効率的な欲張りダイエット!
今日は欲張りなあなたのために、お腹と脚を効率的に痩せる方法を紹介します。
自宅で簡単にできるダイエットで毎日の習慣に。
時間がない、場所もない、そんな時でもできる簡単ダイエットです。
ぜひ、動画を見ながら「欲張りダイエット」をやってみてください。

お腹のくびれ、美脚を手に入れる、効率的な欲張りダイエット!
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欲張りダイエット「ハイクライマー」の効果

お腹と美脚の欲張りダイエット

お腹痩せダイエット

ハイクライマーはお腹も脚もダイエットにつながっていくところがポイント。
脚を胸に近づけていく時に、腹斜筋がストレッチ。
体幹で体を支えるので、深層筋も鍛えられていきます。
これによって、お腹のダイエットになるんです。

脚痩せダイエット

ハイクライマーは美脚のダイエットにも。
股関節のストレッチになるのがポイントですので、いかに重心を下げれるかを意識しましょう。
股関節の柔軟性が鍛えられていくダイエット方法です。
ただし、やりすぎや危険性も鑑みてやるのがポイント。
膝の向きが常に同じになっていないと、脚を怪我してしまいます。
1日10回を目安で多くはやらないようにしましょう。

欲張りダイエット「ハイクライマー」のやり方

1. 欲張りダイエット!カエルのように座っていく

まずは膝立ちの状態から手を床につけます。
体勢的にはカエルのような体勢になります。

2. お腹と美脚の欲張りダイエット

膝を曲げて足の甲を持ちましょう。

3. 左右10回ずつお腹と脚のダイエット

早くする必要はありません。
腰が上がらないように、しっかりやっていきましょう!

合わせてやりたい!欲張りさんのダイエット方法

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お腹と太ももを効率的にダイエット。
足を合わせて伸ばす際に、腹筋を使い、太ももを寄せ合うことで太もも使われていきます。
お腹も太ももも、気持ちよく伸縮するとっても良い運動になります。
欲張りなあなたにはぴったりなダイエット方法なんです。

お腹もお尻も痩せたい!欲張り女子の為のお腹&お尻痩せプランクでダイエット

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プランクダイエットでは、お腹痩せ効果が期待できます。
特に腹斜筋という、くびれに効く筋肉に効いていきます。

また、普段動かさない分、ヒップアップにも効果はてきめん。
毎日がんばってやってみましょう。


 

以上、欲張りなダイエット、お腹と美脚のダイエット方法でした。
お腹も脚も、綺麗になる忙しい毎日でもこれならできますね!
ちょっときつめですが、ぜひ継続してやってみてください。

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【監修】
パーソナルトレーナー:Sara
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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