超簡単♡バストアップ方法の秘密エクサを3つ紹介

みんなバストアップのためにどんなことしてるの?
何がバストアップにとって大事?バストの悩みは継続が大事。すぐに効果の出るバストアップ方法はありません。
ということで今日は、簡単にできるバストアップのためのエクササイズ方法を紹介!
ちょっとの努力で、簡単な運動でバストアップを目指していきましょう。自宅で簡単バストアップ!

みんなバストアップのためにどんなことしてるの?
バストの悩みは継続が大事。
すぐに効果の出るバストアップ方法はありません。
今日は簡単にできるバストアップのためのエクササイズ方法を紹介!
ちょっとの努力で、簡単な運動でバストアップを目指していきましょう。

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

簡単バストアップのための!ニィニィプッシュアップ

バストアップのニィニィプッシュアップのやり方

ニィニィプッシュアップで簡単にバストアップ効果

肘を少し外側へ出すように、腕を曲げ伸ばしをすると、腕の他に、胸周りの筋肉も使われる姿勢になるので、胸筋周りからのバストアップが期待できます。
血の巡りも良くなっていきます。
バストアップにはとっても効果的な運動なんです。

簡単バストアップのための!合掌ツイスト

バストアップエクサ:合掌ツイスト

バストアップエクサ:合掌ツイストの効果

合掌で手の平を押し合うと、腕から肩、胸周りに掛けて力が入ります。 特に、腕を体幹に近づけたり、腕を前に上げたまま、内側に力を入れようとすると胸筋に力が入りやすくなります。 胸周りの筋肉が整ったり鍛えられたりすると、筋肉が徐々に膨らんできたり、胸を支える靭帯が安定したり、血の巡りが変わってくるので、バストアップが期待できます。
肩甲骨を引き下げる為の筋肉が整うと、肩甲骨の位置が安定して、姿勢や血の巡りが整ってバストアップしやすい状況が整いますので姿勢改善とバストアップを一挙にできる運動です。

簡単バストアップのための!ガーディアンバストアップ

バストアップエクサ:簡単ガーディアンバストアップ

簡単!ガーディアンバストアップの効果

肘を顔の前で近づけると、胸の筋肉に力が入って縮みます。
また、肩甲骨が前へ引っ張られながら、肩周りの筋肉のコリなどが整うので、姿勢の矯正が期待出来ます。
さらに両肘を近づけたまま、腕を上下に上げ下げする動作が加わると、胸筋とが縮まりながら、肩甲骨が引っ張られながらで動くので、胸周りの引き締まりの効果やバストアップが期待できる運動です。
簡単なエクササイズなので、継続してみてください。

継続できるバストアップのための運動はLily

継続できるヨガ・ダイエットのための動画アプリ「Lily」

合わせてやりたい!ヨガでやるバストアップ方法

バストアップ方法:ヨガ「弓のポーズ」

ヨガ「弓のポーズ」のやり方と効果:バストアップとアンチエイジング

バストアップ方法:ヨガ「らくだのポーズ」

 

【鍼灸師監修バストアップの方法】バストアップの新習慣Day5 上級編:「らくだのポーズ」

 


以上、簡単にできるバストアップ方法をみていきました。
誰でも簡単にできるのが魅力です!
ぜひ、動画を見ながらやって見てください。

【監修】

パーソナルトレーナー:石川春奈
ヨガインストラクター:梅澤友里香
ヨガインストラクター:yuco
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

自宅でできるバストアップエクササイズの方法

【動画】ダンスで楽しんでやる!バストアップ方法

【バストアップの悩みを解決】簡単に自宅でできる胸を大きくするコブラのポーズの方法

【バストアップの悩みを解決】簡単に自宅でできる胸を大きくするコブラのポーズのやり方

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

SNSをフォローして最新情報をGET!

日々健康に気を使っているあなたへ、
SNSをフォローすれば最新の動画を毎日GET!

関連する記事

関連キーワード