本当に痩せたいあなたの「ニートゥチェスト」でお腹痩せ

本当にお腹を痩せたい!本気のお腹痩せをしたい方に!
今日紹介するのは「ニートゥチェスト」です。
簡単なお腹痩せも良いけれど、本気にならなきゃ始まらない!
そんなちょっとハードなものを求めている方には最適。
ぜひ、動画を見ながら挑戦してみてください。
本当に痩せたいあなたの「ニートゥチェスト」でお腹痩せ

冬も深まってきましたね。
本当にお腹を痩せたいのはここからですね。
今日紹介するのは「ニートゥチェスト」です。
簡単なお腹痩せも良いけれど、本気にならなきゃ始まらない!
そんなちょっとハードなものを求めている方には最適。
ぜひ、動画を見ながら挑戦してみてください。

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

お腹痩せ「ニートゥチェスト」で本気ダイエット

本気のお腹痩せ:ニートゥチェストについて

ニートゥチェストはインナーマッスルを鍛える運動。
お腹の下腹部をしっかり鍛えることができます。
呼吸を取りながらやることを意識していきましょう。
注意点は「背筋は伸ばさないこと」です。
お腹の力で運動することを意識しましょう。

本気のお腹痩せ:ニートゥチェストのポイント

ニートゥチェストは腹筋の下部を鍛えていく動きです。
ただ動くのではなく、胸に膝を引き寄せる、その時に腹筋もそうですが、足を引き込んでいくイメージでやるのがポイント。
ニートゥチェスト、、という名前の通りですね。

ニートゥチェストの効果

本気のお腹痩せ

ニートゥチェストの効果はなんと言っても「お腹痩せ」。
お腹の中でも下腹部を鍛えていく運動です。
腹筋をバキバキにする、というよりも深層筋を鍛えることができるので、お腹の内側から痩せていくことができます。
また、腸腰筋を使うことで、よりお腹痩せを効果的にできる運動なんです。

骨盤調整で本気のダイエットに

ニートゥチェストは骨盤への効果にも期待ができます。
骨盤を支える腸腰筋を使っていくので、骨盤調整にもなるんです。
骨盤が開いてしまうとぽっこりお腹の原因にもなるので、気をつけていきましょう。

「ニートゥチェスト」のやり方

1. 坐骨はしっかりと床につける

長座になって、お尻の肉をかきだします。

2. 胸に脚を近づけよう

両ひじを地面につけていきましょう。

3. ニートゥチェストは床ギリギリ

床ギリギリまで下ろすのがポイント。
つかないようにお腹を使ってキープ。

ニートゥチェストのコツ1

脚をあげたときは、床と脚が平行になるように。
つかないようにお腹を使ってキープ。

ニートゥチェストのコツ2

背中を伸ばして内ももを意識する

ニートゥチェストは10回

上げ下げは10回、1日3SET目安。

最後にお休みのポーズ

やったあとはしっかりお休み。

ニートゥチェストと合わせてやりたい!本気のお腹痩せダイエット

本気のお腹痩せくびれ作り「ロシアンツイスト」

くびれ運動「ロシアンツイスト」のやり方と効果

 

くびれにもっとも効果的な運動です。
ロシアンツイストではお腹をしっかりねじっていきます。
腹斜筋をターゲットに、お腹がねじれていくのでくびれへの効果が期待できます。
キープ時間を長くすると、より効果が深まります。

冬のお腹痩せダイエットを組み合わせて本気のダイエット

冬のお腹痩せダイエット方法!簡単4つの組み合わせで冬のお腹痩せ


 

以上、本気のお腹痩せダイエット「ニートゥチェスト」のやり方をみてきました。
腰痛の方は気をつけたほうがいいので、できるだけやめておきましょう。
きつい運動も、楽な運動も継続が大事です。
本気でお腹を痩せたい!という方も辛いことを続けるのではなく、無理せず継続を意識してみましょう。

継続できるダイエットアプリ
Lilyの無料アプリはこちらからダウンロード

 

【監修】
ヨガインストラクター:西畑亜美
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

腰痛でもできる簡単お腹痩せダイエットの方法

【動画】ヨガ「赤ちゃんのポーズ」でお腹痩せダイエット

 自宅で簡単ピラティス!ヘッドロールアップのやり方と効果

自宅で簡単ピラティス!ヘッドロールアップのやり方と効果

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

SNSをフォローして最新情報をGET!

日々健康に気を使っているあなたへ、
SNSをフォローすれば最新の動画を毎日GET!

関連する記事

関連キーワード