内ももの痩せ方:超簡単♡内もも痩せダイエット

内ももは太ももを痩せる上でとっても大事。簡単にできる内もものためのマッサージ、ストレッチ、筋トレを紹介します!
でも、どうやったら痩せれるのかわからないですよね!
今日は「超簡単にできる」内もも痩せのダイエットメニューです。内もも痩せは簡単!誰でもできる3つのダイエット方法で、内ももダイエットをしていきましょう。

内ももは太ももを痩せる上でとっても大事。
でも、どうやったら痩せれるのかわからないですよね!
そこで、今日は「超簡単にできる」内もも痩せのダイエット方法を紹介します。
誰でもできる3つのダイエット方法で、内ももダイエットをしていきましょう。

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内ももを痩せる方法

スタイルを良くするには内もも

内ももはスタイルを良くするためには押さえておきたいポイントです。
太ももを痩せるにはいくつかのポイントがありますが、内ももはその中でも大事で、かつ、痩せにくいんです。
普通のダイエットでは痩せづらい、でも細く見せる大事な箇所。
それこそが内ももなんです。

簡単に内ももを痩せるには?

内ももを痩せるには以下の3つが大事なポイントです。

1. マッサージで内ももの血の流れを良くする
2. 脚を高く持ち上げむくみを無くそう
3. 内ももは筋トレで痩せる

内もも痩せの3ステップ!簡単内もも痩せダイエット

簡単!内もも痩せマッサージのやり方と効果

簡単!内もも痩せマッサージのやり方

簡単!内もも痩せマッサージの効果

内ももマッサージは足先の方から股関節に向かってやるのがポイント。
太ももが痩せにくい原因は、「セルライト」や「むくみ」が挙げられます。
問題になるのは、油やコンビニのご飯などで溜まってしまった「老廃物」。
この老廃物を流してあげる必要があります。
太ももを流してあげることで、しっかり老廃物を流してくのがマッサージです。

壁ヨガで太もものむくみを解消する方法

簡単!壁ヨガで内もも痩せのやり方

簡単!壁ヨガで内もも痩せの効果

太ももが痩せにくい原因は心臓から比較的遠くにある部位だから、というところ。
実は内ももを痩せていくためにも、太ももは高い位置に持って行ってあげることが大事。
血液が押し戻しにくいところで、先ほどのようにむくみやすくなっています。
寝る前やおきた時に、壁ヨガをやってみてください。

内もも痩せダイエットの方法

ベンドアンドストレッチで内もも痩せの方法

内もも痩せダイエット

ベンドアンドストレッチでは、内ももがストレッチされていきます。
内ももを痩せるには、むくみのための運動が必要です。
筋肉を伸ばし、ストレッチされていくのは大きなポイント。
ベンドアンドストレッチはスクワットのような筋力を使うわけではなく、しっかり伸ばすことを意識。
内ももからハムストリングスにかけてを引き伸ばし、痩せていくことです。

内もも痩せダイエット

アップ&パカッで内もも痩せ

内ももに効果的なダイエット&ストレッチ

アップ&パカでは、内ももの筋肉をしっかり使いながら柔軟にもなるダイエットです。
内ももの筋肉を使っていくことで、内転筋群を鍛えていくことができます。
毎日の習慣に取り入れていくことで、上記の3つに加えてやるとより効果を発揮してくれます。
ぜひ動画を見ながらやってみましょう。

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合わせてやりたい!太もも痩せダイエットの方法

太ももの痩せ方:太もも痩せダイエットのコツ

太ももの痩せ方:太もも痩せダイエットのコツ

寝ながら簡単太もも痩せダイエット!

 

寝ながらダイエット!簡単に痩せるための方法

 


以上、内もも痩せのダイエット方法についてみていきました。
内ももは「マッサージ」と「ストレッチ」と「筋トレ」です。
ぜひ動画を見ながら、内もも痩せにトライしてみてください。

【監修】

ヨガインストラクター:西畑亜美
ヨガインストラクター:加藤あい
ヨガインストラクター:片野瑛子
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

自宅でできる脚やせのコツとダイエット方法

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