内臓デトックス!セルフチネイザンのやり方と効果

内臓は健康を知る上でとっても大切。皆さんは「チネイザン」という言葉はご存知でしょうか?
簡単に言うと、内臓をデトックスしてくれる、腹部のマッサージです。今日は自宅でできるセルフチネイザンのやり方とその効果を紹介!
内臓の活性化、便秘などにも良いチネイザン。ぜひ動画を見ながらやってみてください。

内臓は健康を知る上でとっても大切。
皆さんは「チネイザン」という言葉はご存知でしょうか?
内臓をデトックスしてくれる、腹部のマッサージです。
今日は自宅でできるセルフチネイザンのやり方とその効果を紹介!
ぜひ動画を見ながらやってみてください。

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チネイザンとは?

チネイザンについて

チネイザンとは、中国が発祥の「腹部のマッサージ」です。
緊張やストレスを感じると、お腹が痛くなりますよね。
腸は第二の脳と言われており、ストレスに敏感な箇所なんです。
内臓が滞っていたり、お腹の調子で自分の調子もわかります。
チネイザンは自分の状態を知り、お腹の調子を良くするための腹部マッサージなんです。

お腹の健康における重要性

腹部は健康において重要な臓器がたくさん。
リンパ節も集まっている部位で、お腹を温めることは健康において大切なこと。
お腹がこわばっている状態では、呼吸も内臓の機能も低下している可能性があります。

セルフチネイザンの効果

内臓のデトックス

チネイザンは内臓のデトックスに最適なマッサージです。
お腹のこりは人それぞれ。
自分の悪いところを知ることもできますので、生活をここから変えていくこともできますね。
自分が悪いところを探し、そこをしっかり揉みほぐしてデトックス。
実施前と実施後の身体の変化を感じてみましょう。
また、便秘気味の方などは腸もみによってお腹が動いて蠕動運動を促してくれる効果も期待できます。

ストレス解消

ストレス解消も効果の1つ。
身体はとっても正直。
忙しい毎日を送っていると、内臓もからだも疲れてしまいます。
深い呼吸とお腹の凝りをほぐすことによる「深い呼吸」で副交感神経を優位にしましょう。

セルフチネイザンのやり方

1. まずは呼吸から

ロウソクの火を消すように、大きく鼻から息を吸い、口から吐きましょう。
お腹の動きを感じながらやりましょう。

2. 腹式呼吸でお腹を使う

吸う息とともに、お腹を膨らませて、吐く息でお腹をぺたんこに。

3. おへその周りをほぐす

腰に手を当てて、4本指で揉みほぐしていく。

セルフチネイザンのコツ

自分の「コリ」はどこかを確認

 

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以上、セルフチネイザンのやり方と効果についてみていきました。
普段内臓を意識することはあまりないですよね。
お腹の調子は健康を測る尺度になります。
毎日の習慣にセルフチネイザンを取り入れていきましょう。

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【監修】
ヨガインストラクター:高西由貴子
ヨガインストラクター:西畑亜美
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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