年末年始を健康に過ごすための5つのTips

年末年始をいかに健康過ごすか、とっても大事です。
2018年もすぐそこまで迫ってきましたね。皆さんは年末年始、どう過ごすでしょうか?
年始休みで体調をしっかり管理して、来年良いスタートを切れるように!
今日は年始のお休みを健康に過ごすための5つのTipsを紹介します。
ぜひ、実践してみてください。

いよいよ、2018年も迫ってきましたね。
年始休み、どう過ごすでしょうか?
年始休みで体調をしっかり管理して、来年良いスタートを切れるように!
今日は年始のお休みを健康に過ごすための5つのTipsを紹介します。
ぜひ、実践してみてください。

年始休みを健康に過ごすTips1. 定番の大掃除

お部屋の掃除

まずは大掃除から始めていきましょう。
大掃除をすると、埃やかび、を除去できます。
隅々までしっかり掃除をしましょう。
また、掃除をすると、体もついでに動きますよね。
運動になります。

大事なのはエアコン

エアコン、この時期は大活躍中ですよね。
エアコンにほこりがいっぱいだとそこから埃を吸引をしてしまいます。
中から掃除して、空気も清潔にしていきましょう。

年始休みを健康に過ごすTips2. 内臓を休める

忘年会、新年会で痛む内臓を休ませる方法

一番簡単な方法は「食べるものを変えること」です。
内臓を休めるには、やはり腸に良い食べ物を食べることがとっても大事です。

腸に良い食事!腸を整えるレシピの作り方

内臓マッサージの方法

内臓をしっかりマッサージ。
セルフチネイザンは「お腹のこり」をほぐすマッサージです。
自分の体の声を聞きながら、やってみましょう。

年始休みを健康に過ごすTips3. 面倒臭がらずに運動!

何と言っても、運動することはとっても大事なことです。
お正月は、テレビを見ながらまったり、、、もいいですが、ちょこっと家の中でもできる運動もやりましょう。

お腹痩せの自宅ダイエット方法


寝ながらできるヨガ「赤ちゃんのポーズ」です。
足を持って上体を上げていく運動は、普通の腹筋と比較すると強度が低い運動です。
腹筋しやすく、お腹を痩せて継続しやすい運動と言えるでしょう。
また、お腹にも効果的。
お腹の調子が悪い時、便秘だなと思う時、お腹がぽっこりしたなって時にやってみましょう。

脚やせの自宅ダイエットの方法

ふくらはぎ痩せのちょっとした隙間でできるエクササイズです。
健康に過ごす秘訣は「スキマ時間」ですよね。
つらい運動も、ちょっとした瞬間で行うことで、美意識を高めることができます。
ぜひ動画を見ながらやってみましょう。

お尻痩せの自宅ダイエット方法

縦開脚の練習はお尻痩せにもぴったりです。
これならテレビを見ながらでも、簡単にできますね。
大腿四頭筋とハムストリングスを柔軟性にして、股関節周りにアプローチ。
お尻の柔軟性を手に入れることができます。

年始休みを健康に過ごすTips4. お散歩をする

どうしても、運動が難しい!というあなたには!
お散歩するのがオススメです。
お正月は街もなんだかゆったりと流れています。
街並みを見ながらリラックスしてお散歩するのも1つです。

年始休みを健康に過ごすTips5. 自分と向き合う時間を作る

自分と向き合うためにも、まずはココロを落ち着けましょう。
ココロを落ち着けていくことで、自分の頭もスッキリ。
やり方は以下の2つがオススメです。

片鼻呼吸で精神統一

腹式呼吸で

これまでの整理とこれからの整理と

心を落ち着けたら、これまでのこと、これからのことを整理してみましょう。
自分の生活の中で、何ができていて、できてなかったか、何をしたいか。
その中で自分が健康においても何ができるのかを考えてみることをオススメします。

 


以上、年末年始を健康に過ごすための5つのヒントを紹介しました。
時間があるぶん、しっかり自分と向き合って断捨離!
来年も豊かな年になるよう願っています。

【監修】
ヨガインストラクター:高西由貴子
ヨガインストラクター:乾史奈
ヨガインストラクター:西浦莉紗
ヨガインストラクター:西畑亜美
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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