こたつであったまって!簡単こたつダイエットの方法

こたつダイエットご存知ですか?寒いお正月、ついついこたつでぬくぬくしていると、ついつい体重が。
そうならないために!
今日は簡単にできる、こたつであったまりながらやるこたつダイエットの方法を紹介します。
こたつでぬくぬくしながら、簡単にできるダイエットです!
動画を見ながらぜひやってみてください。

寒いお正月、ついついこたつでぬくぬくしてませんか?
テレビを見ながらまったりお餅を食べてたら、体重が、、、
そうならないために!
今日は簡単にできる、こたつであったまりながらやるこたつダイエットの方法を紹介します。
動画を見ながらぜひやってみてください。

https://youtu.be/anpDNhCM_9I

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こたつであったまって!簡単こたつダイエットその1

こたつでお腹と太もも痩せダイエット

https://youtu.be/A3Ff2t9Qa2c

こたつでできるダイエット

正月にこたつでできるのがこちらのダイエット!
こっそり、身体を捻ってみるだけです。
背骨を捻っていき、お腹の横の筋肉(腹斜筋)を捻ってお腹痩せに、太ももも絞られていきます。
お腹と太ももはこの季節に一番気になるところ。
ぜひ動画を見ながらやってみましょう。

 

こたつであったまって!簡単こたつダイエットその2

簡単ツイストでお腹痩せ

https://youtu.be/zcZui5TEwq8

簡単こたつでお腹痩せダイエット

ポイントは背筋を伸ばすこと。
頭の先が天井につられているような感覚で上に背筋が伸びていくイメージ。
そこからねじることでお腹が正しくストレッチされていきます。
座りながらでもできるので、仕事場でも実践してみましょう。

こたつであったまって!簡単こたつダイエットその3

こたつで本気のお腹痩せ

https://youtu.be/anpDNhCM_9I

座りながらできる強度の高いお腹痩せダイエット

こたつダイエット第三弾!
これはちょっと強度高めです。
こたつの上に足をぶつけないように注意が必要ですね。
簡単でありながら、お腹をしっかり痩せていく運動です。
腹直筋を使いながら、捻って腸腰筋や腹斜筋も使っていきます。
こたつが熱くなってきた時に、ちょっと足を出してやるのがちょうどいいかも。

自宅で寝ながら簡単ダイエット

寝ながら簡単!太ももとお腹を効率的に痩せるダイエット方法

寝ながら簡単!太ももとお腹を効率的に痩せるダイエット方法

 

お腹と太ももを効率的にダイエットするならこれ。
足を合わせて伸ばす際に、腹筋を使い、太ももを寄せ合うことで太もも使われていきます。
お腹も太ももも、気持ちよく伸縮するとっても良い運動になります。
特に内腿は効果的。
内腿痩せのエクササイズは少ないのですが、これはとっても効果が期待できる運動です。
ぜひ習慣としてやってみてください。

 

本気で美尻!寝ながらできる毎日ダイエット:スパインヒップリフト

本気で美尻!寝ながらできる毎日エクサ:スパインヒップリフト

 

お尻を美しくするスパインヒップリフトの運動。
お尻を持ち上げて行ったときに、大臀筋を意識して締めていくとヒップアップ効果が高まります。
お尻への意識を忘れ無いようにやりましょう。
手・肩が固定された状態で腰を上げ下げしたときに、太ももの前の筋肉(ハムストリングス)がストレッチされます。
筋肉の血行がよくなり、可動域も広がるので太もも痩せ効果を期待できます

 


 

以上、こたつでできる簡単ダイエット方法を紹介しました。
「楽で簡単にできる」のがポイントです。
こっそりとダイエットになってるのも魅力。
これなら継続できますね!
ぜひ動画を見ながら一緒にやっていきましょう。

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【監修】

ヨガインストラクター:西畑亜美
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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