早く知りたかった。太もも痩せは内転筋が大事

太もものダイエット頑張っているのになかなか痩せない。太ももが太くて困っている。どうやったら太ももが細くなるかわからない。そんなあなたのための、太もも痩せダイエットの方法を紹介します。太もも痩せのポイントは「内転筋」なんです。今日は、内転筋にフォーカスを当てていきます。ぜひ、内転筋エクササイズでやていきましょう。

太もものダイエット頑張っているのになかなか痩せない。
太ももが太くて困っている。
どうやったら太ももが細くなるかわからない。
そんなあなたのための、太もも痩せダイエットの方法を紹介します。
太もも痩せのポイントは「内転筋」なんです。
今日は、内転筋にフォーカスを当てていきます。

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

太もも痩せはなぜ内転筋が大事?

使えていない筋肉のダイエットに

比較的日常では使われない筋肉です。
ここを鍛えることで太ももダイエットに繋がりやすくなります。
太ももが太い方は内転筋にアプローチすると細くなりやすいことも。

内転筋ダイエットは骨盤の安定に

内転筋は、股関節周りや、O脚にも関わっていく筋肉です。
内転筋のダイエットをすることによって、骨盤を安定させることができます。
習慣化によって、美脚と美ボディを手に入れましょう。

太もも痩せの内転筋ダイエットの3つの方法

1. 内もも痩せダイエット「アップ&パカッ」

内もも痩せ「アップ&パカッ」のやり方

内転筋でダイエット

内転筋にアプローチしていく内もも痩せダイエット「アップ&パカッ」。
脚の内側に効果的にアプローチしていくことができます。
脚やせダイエットだけではなく、お腹にも効果的。
より効果を感じたい場合、ももにバランスボールを挟んでもOK。
寝ながらできるので、ぜひ習慣にしていきましょう。

2. バンドダイエットで内転筋へアプローチ

バンドダイエットのやり方

バンドダイエットの内もも痩せ効果

バンドダイエットは内ももに効果的!
脚を広げようとする力、押し戻されるのを我慢する力、O脚へのアプローチには最適です。
バンドさえあれば、いつでもどこでも簡単なのが魅力ですね!
テレビを見ながら、寝転がりながらダイエットしちゃいましょう。

3. スパルタ!サイドキックで太もも痩せ

サイドキックのやり方

サイドキックの効果

サイドキックはお尻やお腹、太もも、特に内転筋にアプローチしていくダイエットです。
脚をサイドにしっかり開くことがポイントです。
股関節の柔軟性などもポイントになりますが、自分のあげられるところまで。
内転筋は1日してならずです!頑張ってやってみましょう。

4. 内ももに効果的なワイドスクワット

太もも痩せのスクワット

ワイドスクワットの効果

ワイドスクワットはお腹に脚にお尻と、効果的なポイントがたくさん!
特に内もも痩せがポイントになります。
また、大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングスと、太ももの筋肉群にアプローチしていけるので、太ももの総合ダイエットになります。
最もおすすめなのがワイドスクワット。
ぜひやってみましょう。

合わせてやりたい!内ももの柔軟性を鍛えよう

ベンド&ストレッチで太もも痩せ

陰ヨガで美脚、太ももすっきり!ツイストドラゴン


 

以上、太ももを痩せるための内もも、内転筋にアプローチするダイエット方法を紹介していきました。
太ももは身体を大きくも小さくも見せてくれます。
綺麗な美脚、美人の条件。
毎日の習慣で、しっかりと太ももを痩せていきましょう。

【監修】
フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳
ヨガインストラクター:片野瑛子
ヨガインストラクター:加藤あい
パーソナルトレーナー:Chiharu
ヨガインストラクター:西畑亜美
ヨガインストラクター:高西由貴子
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

関連記事:内もも痩せ内転筋のダイエット方法

自宅で簡単!ヒップアップ効果はクラムシェル♡

自宅で簡単!ヒップアップ効果はクラムシェル♡

美脚のカギはこのエクササイズ♡健康的なほっそり美脚が手に入る「内転筋エクササイズ」

美脚のカギはこのエクササイズ♡健康的なほっそり美脚が手に入る「内転筋エクササイズ」

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

SNSをフォローして最新情報をGET!

日々健康に気を使っているあなたへ、
SNSをフォローすれば最新の動画を毎日GET!

関連する記事

関連キーワード