時短ダイエットレシピ!美肌になりたいあなたのためのポパイサラダ

そう、ダイエットは時短!だって忙しいですもん。綺麗になりたい、可愛くなりたい、いつまでも。そんなあなたのために、
今日は、簡単にできる時短ダイエットレシピで美肌を手に入れる料理を!簡単に作れて、ヘルシーで、しかも美味しい!動画もありますので、こちらで作り方やポイントも見ることができます。時短ダイエットレシピ、みてみましょう。

そう、ダイエットは時短!
だって忙しいですもん。
綺麗になりたい、可愛くなりたい、いつまでも。
今日は、簡単にできる時短ダイエットレシピで美肌を手に入れる料理を!
簡単に作れて、ヘルシーで、しかも美味しい!
時短ダイエットレシピをみてみましょう。

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時短ダイエットレシピのポイント

コンビニで済まさない

いくら時短だからといって、コンビニで済ませてはいけません。
体に老廃物をため、免疫力も下がる可能性があります。
食事はしっかりとる意識を持ちましょう。

栄養価は高いものを

時短ダイエットは栄養価は大事。
体調を崩しては本末転倒です。
美味しくて栄養価の高いものを選択する癖をつけましょう。

時短ダイエットレシピ!美肌の「ポパイサラダ」の作り方

材料:時短ダイエット!美肌の「ポパイサラダ」

ー分量ー
ホウレンソウ 25g
ベーコン 1枚(約8g)
トマト 1個
松の実 小さじ1
ドレッシング
すりおろしニンニク 少々
玉ねぎみじん切り 小さじ1
塩 少々
こしょう 少々
しょうゆ 小さじ1/4
レモン汁 小さじ1

手順:時短ダイエット!美肌の「ポパイサラダ」

1. 野菜をそれぞれの大きさにカット

トマトを一口大、ほうれん草は3cm、玉ねぎはみじん切りにする。

2. ベーコンは短冊切り

お好みの大きさでも良いですが、ベーコンは短冊切り。

3. ベーコンを炒める

ベーコンをこんがりするまで炒めていきます。

4. お好みの調味料で混ぜる

カットした野菜を切って、さらに炒めます。
人参の固さがなくなるまでがポイント。

5. ほうれん草を入れて和える

ほうれん草に混ざるように和える。

6. 最後に盛り付け

器に盛り付けて、トマトや玉ねぎを乗せる。

時短ダイエット!美肌のポパイサラダ

完成!

ほうれん草の美肌効果

ビタミンの美肌効果

ビタミンAは美肌効果が期待できる成分です。
皮膚の粘膜を保護してくれるのが主な効果です。
いつまでも綺麗な肌でいたい、肌のアンチエイジングがしたい、ニキビが気になる、病気がち、という方にはおすすめです。

鉄分と葉酸も

鉄分と葉酸は健康的で綺麗な肌を保つのに効果的。
全身に酸素を運ぶ赤血球、粘膜や皮膚の生成に関わってきます。
美肌にはぴったりの成分が含まれているんです。

松の実も美肌に良い

松の実は「陸の牡蠣」と呼ばれる、松ぼっくりの松の実です。
とっても栄養価が高いので、陸の牡蠣と言われています。
整腸や美肌、高血圧、アレルギーなどなど、いろんな効果が期待できます。
時短メニューはぴったりの最高のスーパーフードなんです。

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以上、時短でできるダイエットレシピ「ポパイサラダ」を紹介しました。
ポイントは栄養価ですね。
時短でも、美味しくて、健康的なレシピにすることがおすすめ。
無理なダイエットや美味しくないダイエットではなく、美味しい健康的ダイエットを。
時短ダイエットレシピをぜひ試してみてください。

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【監修】
管理栄養士:藤原真寿美

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