辛い食事制限、糖質制限はストレスの元。
ストレスはダイエットの敵なんです。
ということで、今日紹介するのは楽チンな「寝ながらダイエット」です。
ダイエットは自分を追い込みすぎず、簡単で楽をすることも大事。
自分でできる、時短でできる、効率的にできるダイエットを。

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楽チン！寝ながらダイエット1.　クレイドルスターラップ

寝ながら簡単！下半身ダイエット

楽チンダイエットの下半身痩せ効果

クレイドルスターラップは下半身を中心としたダイエット。
特に股関節周りからお尻にかけての筋肉、太ももの筋肉が引き伸ばされています。
お尻や太ももを痩せるダイエットには最適なんです。
深い呼吸とともに、1分間しっかりやってみましょう。

楽チン！寝ながらダイエット2.　レッグレイズ

寝ながら簡単！お腹痩せレッグレイズ

寝ながら、でも強度は高いダイエット

レッグレイズはお腹とくびれを作るダイエット方法です。
お腹をしっかり痩せたい、でもきついダイエットは嫌、出かける時間がない！というあなたにオススメです。
比較的筋力を使うダイエットなので、脂肪分解にはぴったり。
帰ってきて、バタンと寝転んだベッドで頑張ってみましょう。
ただし、これだけでは痩せれないので、普段歩くときの歩数を大きめにしたり、姿勢を正す意識を。

楽チン！寝ながらダイエット3.　パタパタふくらはぎエクサ

寝ながらできるふくらはぎダイエット

ふくらはぎの楽チンダイエット

楽して痩せる、簡単寝ながらふくらはぎダイエットの方法です。
脚を折り曲げパタパタするだけ！超簡単ですね。
布団に入って、寝ながらできるのも魅力的なポイント。
動画を見ながらぜひやってみてください。

楽チンダイエットは「食事」が大事

楽チン時短レシピでダイエット

ポパイサラダで時短ダイエット

 

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以上、簡単楽チンでできる、寝ながらダイエットの方法を見ていきました。
お腹も、ふくらはぎも太ももも、お尻もダイエットできます。
家に帰って、スマホをいじったりテレビをいじったり、ダラダラしちゃいますよね。
寝る前ちょっとの努力で、綺麗を手に入れましょう。

【監修】
ヨガインストラクター：加藤あい
ヨガインストラクター：高西由貴子
ヨガインストラクター：西畑亜美
鍼灸師・マッサージ師：山下祐一郎

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