楽チン!寝ながらダイエットの3つの方法

辛い食事制限、糖質制限はストレスの元。
ストレスはダイエットの敵なんです。
ということで、今日紹介するのは楽チンな「寝ながらダイエット」です。
ダイエットは自分を追い込みすぎず、簡単で楽をすることも大事。
自分でできる、時短でできる、効率的にできるダイエットを。

辛い食事制限、糖質制限はストレスの元。
ストレスはダイエットの敵なんです。
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ダイエットは自分を追い込みすぎず、簡単で楽をすることも大事。
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楽チン!寝ながらダイエット1. クレイドルスターラップ

寝ながら簡単!下半身ダイエット

楽チンダイエットの下半身痩せ効果

クレイドルスターラップは下半身を中心としたダイエット。
特に股関節周りからお尻にかけての筋肉、太ももの筋肉が引き伸ばされています。
お尻や太ももを痩せるダイエットには最適なんです。
深い呼吸とともに、1分間しっかりやってみましょう。

楽チン!寝ながらダイエット2. レッグレイズ

寝ながら簡単!お腹痩せレッグレイズ

寝ながら、でも強度は高いダイエット

レッグレイズはお腹とくびれを作るダイエット方法です。
お腹をしっかり痩せたい、でもきついダイエットは嫌、出かける時間がない!というあなたにオススメです。
比較的筋力を使うダイエットなので、脂肪分解にはぴったり。
帰ってきて、バタンと寝転んだベッドで頑張ってみましょう。
ただし、これだけでは痩せれないので、普段歩くときの歩数を大きめにしたり、姿勢を正す意識を。

楽チン!寝ながらダイエット3. パタパタふくらはぎエクサ

寝ながらできるふくらはぎダイエット

ふくらはぎの楽チンダイエット

楽して痩せる、簡単寝ながらふくらはぎダイエットの方法です。
脚を折り曲げパタパタするだけ!超簡単ですね。
布団に入って、寝ながらできるのも魅力的なポイント。
動画を見ながらぜひやってみてください。

楽チンダイエットは「食事」が大事

楽チン時短レシピでダイエット

ポパイサラダで時短ダイエット

 


 

以上、簡単楽チンでできる、寝ながらダイエットの方法を見ていきました。
お腹も、ふくらはぎも太ももも、お尻もダイエットできます。
家に帰って、スマホをいじったりテレビをいじったり、ダラダラしちゃいますよね。
寝る前ちょっとの努力で、綺麗を手に入れましょう。

【監修】
ヨガインストラクター:加藤あい
ヨガインストラクター:高西由貴子
ヨガインストラクター:西畑亜美
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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