腸だ!花粉症には腸だったなんて、今ままで知らなかった

花粉症がつらい、目薬に点鼻薬、マスクに薬となんでもやってるけど、やっぱり辛い!
でも、1つ1つに対処しても、根本的な解決にはなりません。
今日は、花粉症を根本的に解決する方法「腸を整えて花粉症を治す方法」を紹介します。
実は、花粉症の本質的解決には腸が必要だったのです!
なぜそうなのかも含めて見ていきましょう。

花粉症がつらい、目薬に点鼻薬、マスクに薬となんでもやってるけど、やっぱり辛い!
薬に頼ると眠くなる!
1つ1つに対処しても、根本的な解決にはなりません。
今日は、花粉症を根本的に解決する方法「腸を整えて花粉症を治す方法」を紹介します。
実は、花粉症の本質的解決には腸が必要だったのです!
花粉症と腸の関係について、免疫のバランスの観点から見ていきます。

なぜ花粉症になるのか?

まずはなぜ花粉症になるのでしょうか?

花粉症になる理由

私たちの体には「免疫」というシステムがあります。
例えば、同じ型のインフルエンザには2度かからないですよね。
これが免疫の役割です。

免疫力が何かの原因によって、崩れることで、反応が過敏になったり、有害物質が溜まりやすくなったりします。
これによって過敏な反応を示した結果、花粉症が発症します。
ポイントは免疫のバランスです。
免疫システムのバランスを整えることが対症療法ではない、本質的な解決に繋がります。

 

花粉症を治す方法は腸だった!

ストレスが腸を狂わせる

ストレスを感じると、お腹が痛くなりますよね。
これは、ストレスがポイントです。
ストレスの影響を受けやすい腸を整えることはとっても大事なんです。
腸には多くの免疫系統の細胞があるので、免疫のバランスを整えることにつながります。
腸を整えて、免疫の異常を防いであげることがとても大切です。

腸に良い習慣は花粉症以外にも良い

腸に良い習慣を心がけることで、花粉症にもよくなる。
腸をよくする事で、免疫のバランスを保つ、これによって、花粉症に効果が発揮できる可能性があります。
さらには、花粉症に良いだけではなく、その他の健康効果も!
便秘や睡眠、頭の調子もよくなることがありますし、健康の基本なんです。
腸は全てに通ずる、健康の基礎ともいえるかもしれません。

花粉症のために腸を整える方法

腸に良い食べ方

まずは、腹八分目の意識。
お腹いっぱい食べ過ぎるのは胃腸に負担をかけてしまいます。
早食いもダメです。
よく噛んで、1口に20回以上を目安にしていきましょう。

腸に良い食材

腸に良い花粉症には適した食材があります。
免疫のバランスを保つ意味でも体内浄化をする意味でも、ご飯を食べてみましょう!
和食を中心に、フルーツや野菜を食べるのがやっぱりおすすめ。
できるだけ加工食品を排除するようにしましょう。
ここでは、簡単に買える食材をまとめてみました。

腸に良い食材
・納豆
・ヨーグルト
※飲むヨーグルトではなく、ヨーグルト。
・きのこ
・ひじき
・野菜:キャベツ、レンコン、芋類、ブロッコリー、
・海藻類
・さば

腸に良いご飯の例

腸を整えるさばカレー

美味しいものは食べたい、でも腸は整えたい。
そんな方には腸を整えるさばカレーです。
美味しい花粉症対策ですね!

冬は嬉しいミネストローネ

ミネストローネ。
あったかくて、美味しいですよね。
あったまって腸に良いおすすめレシピです。

花粉症の方必見!免疫のバランスが崩れる習慣とは?

まずは、免疫のバランスが崩れてしまう習慣から。
気をつけたいのは食事とストレスと運動です。
これは後ほど詳しく説明しますが、「腸」がポイント。
そのほかにも、薄着や不規則な生活習慣を正し、また換気をしっかりするようにしましょう。

免疫のバランスが崩れる習慣はこちら!

免疫が下がる習慣 内容
換気しない 換気をすることで、酸素をしっかり取り入れましょう。
夜更かし、不規則 早寝早起き、規則正しい睡眠を
運動不足 習慣的な運動を心がけましょう
過度な飲酒や喫煙 何事もやりすぎは注意です!

以上、花粉症と腸の関係についてみていきました。
腸を整えることは、花粉症を根本的に解決する一歩です。
免疫システムのバランスを保つ事は、その他の病気にもなりにくくなります。
毎日の習慣にしていきましょう!

【監修】
管理栄養士:藤原真寿美
医師:澤柳すばる

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