「笑いながら運動がアンチエイジングに良いらしい」老化は運動で防ぐ!

アンチエイジング、早めにやりたいですよね。
肌年齢を計測したら、ちょっと驚愕しました。。。
若いからといって、無理な生活や悪い生活習慣は身体を老化させてしまいます。
今日は簡単にできるアンチエイジングの方法を紹介します。
笑いながら運動する!というのが老化防止になるって知ってますか?
簡単で、継続できる、ヘルシーライフのために。
毎日の習慣に笑いながら運動を取り入れてみましょう。

アンチエイジング、早めにやりたいですよね。
肌年齢を計測したら、ちょっと驚愕しました。。。
若いからといって、無理な生活や悪い生活習慣は身体を老化させてしまいます。
今日は簡単にできるアンチエイジングの方法を紹介します。
笑いながら運動する!というのが老化防止になるって知ってますか?
簡単で、継続できる、ヘルシーライフのために。
毎日の習慣に笑いながら運動を取り入れてみましょう。

楽しいと思うことから、全ては始まる。

アンチエイジングを楽しむ

アンチエイジングとか運動とか聞くと、ちょっときつそう、、、って思いますよね。
でも、そんなに肩を張らなくても良いです。
簡単で、自分が続けられる習慣から進めることが大事。
結局大事なのは「続くこと」です。

笑いやユーモアが健康を増進する?

アメリカで行われた40人の大学生での実験の結果、「笑い」や「ユーモア」が免疫システムとストレスに効果的だと結論づけています。
これは「IgA抗体」という病原菌と戦い、感染から守る役割のある抗体を活性化させるからです。
【参考】
Humor and Laughter May Influence Health IV. Humor and Immune Function
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686627/

「笑いが健康に良い」というのは、なんとなく言われていますが、医学的にも解明されているんです!
また、ストレスレベルが下がるので、アンチエイジングにも効果が期待できるんです。

運動でアンチエイジング

運動がアンチエイジングに良い理由

年とともに、成長ホルモンはどんどん減少していきます。
成長ホルモンは、肌を綺麗にしたり、肌のハリを取り戻したり、疲れにくくなったり。
アンチエイジングの鍵は「成長ホルモン」なんです。
そして、それを取り戻してくれるのが、「運動」です。
無酸素運動と有酸素運動はどちらも大事ですので、組み合わせていきましょう。
乳酸を生ませる無酸素運動で、成長ホルモンの分泌を促し、有酸素運動で血の流れを良くする。
冷え性を改善する効果も期待できるので、ダブルでアンチエイジングに!

運動を楽しむには「簡単」がポイント

そして、何より大事なのは「簡単であること」です。
簡単でないと続かないですからね!
そして、楽しいこと。
テーマは「簡単で楽しい運動」なんです。
そこで出てくるのが笑いながら運動でアンチエイジングなんです。

笑いながら運動でアンチエイジング

季節と合わせて運動する方法

こちらは豆まき風のトレーニングです。笑
楽しい運動です!
季節季節の出来事で、運動をしていくととっても楽しいんです。

お笑い番組を見ながら運動する方法

これならお笑い番組を見ながらヒップアップ運動できますね!
とっても簡単ですが、意外と効果的です。
お尻を「横にひらく」という運動が大事なんです。

友達と一緒にくびれダンス!

ダンスのアイソレーション運動です。
友達と一緒にくびれダンスするの、とっても楽しいですよね。
簡単にできて、楽しいのでオススメです。

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以上、簡単にできる老化防止、笑いながら運動の方法を見ていきました。
継続できることが最も大事なこと。
まずは3日から、アンチエイジングを始めていきましょう。

【監修】

ヨガインストラクター:浅野佑介
野村不動産ライフ&スポーツ: 豊島久美子
パーソナルトレーナー:Sara
パーソナルトレーナー:Chiharu
医師:澤柳すばる

 

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