バレンタインはチョコレートで健康に!?実は凄かったチョコレートの栄養と効果

今日はバレンタイン!
皆さんはバレンタインっていうと何を思い浮かべますか?
チョコレート、お友達に日頃の感謝を伝える、気になるカレに想いを伝える。
中には、青春のほろ苦い思い出、なんかを思い出す方もいらっしゃるかもしれませんね。
その中でもチョコレートはバレンタインで誰もがすぐに思い浮かべる言葉だと思います。
チョコレートって甘いしカロリーも高くて身体にあまり良くなさそう。
そう思っている女子の方必見!チョコレートって実は健康にも良いんです!!
本日、バレンタインデーということで、実は凄かったチョコレートの栄養と効果についてご紹介します。

今日はバレンタイン!
皆さんはバレンタインっていうと何を思い浮かべますか?
チョコレート、お友達に日頃の感謝を伝える、気になるカレに想いを伝える。
中には、青春のほろ苦い思い出、なんかを思い出す方もいらっしゃるかもしれませんね。
その中でもチョコレートはバレンタインで誰もがすぐに思い浮かべる言葉だと思います。
チョコレートって甘いしカロリーも高くて身体にあまり良くなさそう。
そう思っている女子の方必見!チョコレートって実は健康にも良いんです!!
本日、バレンタインデーということで、実は凄かったチョコレートの栄養と効果についてご紹介します。

チョコレートの健康効果

チョコレートに入っているカカオには、「リグニン」という不溶性食物繊維が多く含まれています。
この不溶性食物繊維は腸内の有害物質を体の外へ排出させる整腸機能を備えているため、肥満の原因の1つである便秘解消に効果的なんです。
チョコレートにはその他にも多くの健康効果があるのでみていきましょう。

抗菌作用

チョコレートって虫歯の原因って小さい頃よく言われてましたよね。
カカオにはなんと、抗菌作用が認められており、虫歯の原因であるソブリナス菌の働きを抑制する効果もあるんです。

脂肪になりにくい

チョコレートってダイエットには向かないんでしょ?と思っている方も多いのではないでしょうか。
カカオ豆に含まれるカカオバターの主成分は「ステアリン酸」と呼ばれるもので、低カロリーかつ脂肪の吸収率も低いので太りにくいんです。

血圧改善

チョコレートは太りにくいのはわかったけど、血圧も改善してくれるなんて本当でしょうか。
カカオマスに含まれる「エピカテキン」はカテキンの一種で、良く世間で言われているポリフェノールのことです。
エピカテキンは血圧を下げてくれる効果が期待できるという事例もあるようです。

チョコレートって1日の目安摂取量

チョコレートの目安摂取量は20g~25gと言われることが多いです。
カカオに含まれるポリフェノールは、体内にとどめておくことができないので毎日摂取することは大事なのですが過剰摂取は糖分を多く摂ってしまうことにも繋がりますので要注意です。

チョコレートの種類と栄養

チョコレートって意外に種類が多いですよね。
ビターに、ミルク、それだけでなく、最近は高カカオチョコレートやGABA(ギャバ)の入ったもの、乳酸菌の入ったチョコレートも発売されていますね。
CMでも見かけた方が多いのではないでしょうか。
本日は、その中から1つ、GABAチョコレートについてご紹介します。

GABA(ギャバ)入りチョコレートの効果

GABAは「Gamma Amino Butyric Acid」の頭文字をとってつけられた言葉です。
1950年に哺乳類の脳から発見されたアミノ酸の一種だそうです。
GABA(γ-アミノ酪酸)が、健康な方の一時的な精神的ストレスの緩和や、血圧の高めの方の血圧を下げる効果があるとされています。
現代社会は、ストレスが溢れています…
なんだか疲れたなって思った時は、GABA入りチョコレートをコンビニなどで試しに購入してみてくださいね。

Lilyからのバレンタイン記念動画

 


 

以上、チョコレートの栄養、健康への効果をみていきました。
チョコレートは健康に良いんです!
とはいっても、なんでも食べ過ぎは良くありませんので1日の摂取量は考えながら食べてくださいね。
健康に良いと思って食べるとチョコレートを食べるのがより一層楽しくなりますよね。
バレンタインのチョコレートで、大切な人の健康も同時に叶えられたらとても幸せなことです。
みなさんにとって今日のバレンタインが良い日になりますように。

【監修】
パーソナルトレーナー:鳥巣愛佳

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