アンチエイジングのために!簡単ヨガポーズでエイジングケア

アンチエイジングって何をすればいいの?
お肌はいろんなエイジングケアの化粧品があるけど、身体のアンチエイジングは何をすればいいかわからない・・・
そんな風に思っている女性は少なくないのではないでしょうか。
でも体のアンチエイジングは難しくありません!
今回紹介するのはアンチエイジングのためのヨガポーズです!
まずアンチエイジングに必要なことを知って、ヨガポーズをやってみてください。

アンチエイジングって何をすればいいの?
お肌はいろんなエイジングケアの化粧品があるけど、身体のアンチエイジングは何をすればいいかわからない・・・
そんな風に思っている女性は少なくないのではないでしょうか。
でも体のアンチエイジングは難しくありません!
実は血流が関係しているんです。
今回紹介するのはアンチエイジングのためのヨガポーズです!
まずアンチエイジングに必要なことを知って、ヨガポーズをやってみてください。

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アンチエイジングとは?

日本語で言うとアンチエイジングとは、抗老化・抗加齢のことを言います。
実際の年齢よりも若く見られたいという願望を叶えるための行為を意味します。
お肌のアンチエイジングは化粧品によってできますが、いつまでも若く健康でいるためには身体から健康になることが必要です。

アンチエイジングのために必要な事

血流促進

アンチエイジングに必要なことは、血流を良くすることです!
血流が悪くなると体に様々な影響を及ぼします。
手足の冷え、顔のくすむ、首肩こり、セルライト、などいいことは一つもありません。
年をとると年々毛細血管は減少していきます。
毛細血管が減少すると体に栄養や酸素が行き渡らず、栄養不足になってしまい、腎臓や肝臓などの臓器にも影響を及ぼします。
加齢とともに肌がくすんだりシミやシワが増えてしまうのも、毛細血管の減少による栄養不足からと言われています。
しかし毛細血管は復活するんです!
毛細血管を増やすには血流を良くすることがポイントになってきます。

血流を良くすると

血流が悪くなると、体が冷えてしまい寝つきが悪くなってしまいます。
アンチエイジングにとって睡眠はとっても大切です。
人は寝るときに血管を拡張させ、手足から熱を放出し体温を下げます。
このリズムが睡眠のサインとなって眠りにつきますが、日中に体が冷えているとこれ以上体温を下げないように熱を溜め込んでしまいます。
なので血流を良くすることは寝つきを良くし、しっかりと眠ることができてアンチエイジングにもなるんです!

アンチエイジングのためのポーズの効果

このポーズは、背中から骨盤の側面、お尻、太もも、と様々な部位の筋肉が伸ばされるポーズです。
横に開いて伸ばしている脚は、太ももの内側から後ろ面にかけて伸ばされ、曲げている脚は太ももの前面や外側が伸ばされます。
胸を張って伸ばすように意識すると、鎖骨や胸周りの筋肉が肩甲骨も背骨に引き寄せられます。
肩の後ろまで上げた手を伸ばした脚の方向に手首を捻ってから、脚をつかむことによって、体の側面にある広背筋や後鋸筋が引き延ばされます。

腕を伸ばしたり、体幹を前に屈めたり、捻ったりするので、血流が良くなります!
伸ばしている脚も曲げている脚も伸ばされるので、両足を交互にやると太もも周りが引き締められて脚痩せの効果もあるんです!

アンチエイジングのためのポーズのやり方

1. 左足を開きます

左脚を開いてまっすぐ伸ばしましょう

2. 左手で左足の摑めるところ掴みます


無理しない程度に摑めるところを掴みましょう

3. 肩の後ろまで右手を回します


まっすぐ伸ばしましょう

ヨガのポイント

目線は上へ向けましょう

4. 右手を左足の先に移動して掴む


手首を伸ばしている脚の方向に捻って掴みましょう

両方やってアンチエイジング


反対脚も同様にやってみましょう!

まとめ

アンチエイジングのためには毛細血管を復活させることが大切!
⬇︎
毛細血管を復活させるためには血流を良くしましょう
⬇︎
血流を良くするためにはヨガポーズをやってみましょう!
⬇︎
アンチエイジング

につながります!


 

以上、アンチエイジングに必要なことと、アンチエイジングのためのヨガポーズを紹介しました!
体の老化には血流が大きく関係していたんですね。
いつまでも若く健康でいたいという気持ち、素敵ですよね。
旦那さんのため、恋人のため、もちろん自分のため。
抗老化・抗加齢というと大変そうに聞こえますが、アンチエイジングって意外にもポジティブな言葉なんですね。
アンチエイジングを始めるタイミングに、早いも遅いもありません。
ぜひアンチエイジングのためのヨガポーズにチャレンジしてみてください!
下記にアンチエイジングにためにできることの記事をまとめたので是非ご覧ください。

【監修】
ヨガインストラクター:yuco
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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