超簡単太もも痩せダイエット「太ももが痩せない理由とは?」

本当に脚を痩せたい!
どうやったら脚って細くなるの?
今日はそんな声にお応えする簡単な運動です。
太ももが痩せない理由、知りたいですよね!
実は、太ももを痩せるには、柔軟性がポイント。
綺麗で柔軟な太ももで美脚になりましょう!
というわけで、柔軟にする運動について紹介していきますが、その前に太ももが痩せない理由を簡単に説明します。

本当に脚を痩せたい!
どうやったら脚って細くなるの?
今日はそんな声にお応えする簡単な運動です。
太ももが痩せない理由、知りたいですよね!
実は、太ももを痩せるには、柔軟性がポイント。
綺麗で柔軟な太ももで美脚になりましょう!
というわけで、柔軟にする運動について紹介していきますが、その前に太ももが痩せない理由を簡単に説明します。

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太ももが痩せない理由

なかなか太ももが痩せない、と悩んでいませんか?
原因には必ず理由があります!
まずは、自分がなぜ痩せることができないのかを知る必要があります。

太もものむくみ

脚が細くならないのは、実はむくんでいるせいかもしれません。
むくみは簡単に解決できるものではありません。
太ももはリンパの通り道なので、加工食品を多く摂取しているとここに老廃物がたまります。
老廃物は脂肪と結合して、セルライトに。
ほおっておいてはダメです。
この場合、毎日のマッサージが必要ですね。

太ももが痩せない理由は柔軟性だった!

筋トレばかりしていない?

実は太ももが痩せない理由は柔軟性が足りないからかもしれません。
太ももを痩せたいと思って、スクワットばかりしても筋力がつくだけになる可能性もあります。
硬くなった筋肉は血管を圧迫してしまい、老廃物をためやすくしてしまいます。
先ほどのむくみの原因の1つになり得るんです。

血の巡りがよくなる

太ももを柔軟にしておくと、血の流れが良くなります。
血の流れが良くなると代謝もよくなりますし、老廃物もたまりにくくなります。
綺麗に痩せるには、柔軟性はとっても大事なこと。
簡単なことではないので、毎日の継続は大切。
頑張ってやってみましょう。

太ももを痩せる方法1. 簡単ぶらぶらで老廃物を無くそう

簡単ぶらぶらストレッチ

太ももを痩せるための寝る前簡単運動を

太ももを痩せるには、まず運動そのものが簡単で継続できることも大事。
ぶらぶら体操は寝る前に、上にあげてぶらぶらするだけです。
老廃物を流すのには、これだけでもだいぶ良いのです。
これに加えて、太ももを足先から付け根に向かってマッサージするとより良いですね。

太ももが痩せる方法2. サギのポーズで柔軟に

簡単サギのポーズ

柔軟美人になるサギのポーズ

サギのポーズは太ももの柔軟性がキーポイント。
ほっそりした太ももにするには、サギのポーズが必要です。
より綺麗で細く美しくするための運動ですが、ちょっと難易度は高いかもしれません。
難しい人はタオルを持って、タオルを脚にかけて行ってみましょう。

太ももが痩せる方法3. フロッグのポーズで骨盤も

太もも痩せのフロッグポーズのやり方

簡単フロッグポーズの効果

フロッグのポーズも柔軟性が鍛えられます。
サギのポーズが縦の動きに対して、フロッグのポーズは横の動き。
左右を柔軟にしてより効果を高めていきましょう。
簡単ですが、ちょっと膝が痛いかもしれません。
マットかベッドの上でやるのがオススメです!


 

以上、太ももが痩せない理由と太ももを痩せる方法を紹介していきました。
太ももを痩せるには、やっぱり毎日のちょっとの努力が必要。
簡単なので、ぜひ毎日継続していってください。
合わせてやりたい太もも痩せダイエットも紹介してますので、合わせてみてくださいね!

【監修】
パーソナルトレーナー: Chiharu
パーソナルトレーナー: Sara
ヨガインストラクター: yuco
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

習慣化なら、Lilyでやってみよう。
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