これが美の秘訣!美しくあるためにやりたい3つのこと

女性たるもの、いつまでも綺麗になりたいですよね。
美しさは、我慢しないことと習慣化が大事ですが、それに加えて3つの大事なことがあります。
今日は簡単にできる綺麗でいるための美の秘訣を紹介します。
美しくあるためには、「大事な3つのこと」があります。
今日は美の秘訣をこっそりと教えちゃいます。
たった3つの簡単の美容法で綺麗に美しく!
簡単な習慣ですのでぜひ実践してみてください。


女性たるもの、いつまでも綺麗になりたいですよね。
綺麗でいるためには、習慣がとても大切です。
今日は簡単にできる綺麗でいるための美の秘訣を紹介します。
美しくあるためには、「大事な3つのこと」があります。
今日は美の秘訣をこっそりと教えちゃいます。
簡単な習慣ですのでぜひ実践してみてください。

美しくなる為にしたいこと

まずは美の秘訣の前に、大事なことをお話ししておきます。
美しくある為には、習慣にしておきたいことややりたいことはたくさんあります。
でも、大事なことがあります。
それは「我慢しすぎない」「習慣化する」ということです。

我慢は美の敵

我慢は体に毒です。
ストレスがたまると、心の健康に悪いのは体験したことありますよね。
眠れなくなったり、食べすぎちゃったり。
美しくある為には我慢しすぎないように、適度な解放が必要です。

習慣化と意識

習慣化はとても大事です。
とはいえ、頑張りすぎはだめ。
毎日頑張って続ける、というわけではなく、毎日少しの努力で続けるようにしましょう。
習慣化すると、その習慣の効果がどんどん目に見えてきます。
少しの意識、少しの努力を続けていきましょう。

美の秘訣その1. 最高の睡眠を

まず、大切なことは睡眠を大切にすることです。
睡眠がよくなると、心の健康も身体の健康にも良い。
まずは睡眠から変えていきましょう。

睡眠で美しくなる

睡眠は成長ホルモンを促す大事な時間。
成長ホルモンは、肌のリセットやアンチエイジングになります。
これを肌のターンオーバーと言います。
ターンオーバーは簡単にいうと、肌を新しく若々しく保つものです。

睡眠の最初の3時間が大事

肌のターンオーバーは成長ホルモンが促してくれるもの。
その成長ホルモンが最も出るのが、眠り始めてからの最初の3時間です。
最初の3時間は深いノンレム睡眠に入ります。
この時間が美の時間。
部屋を換気してから眠る。
布団は1週間に1度は干す。

これだけでも睡眠は変わるので、実践してみましょう。

美の秘訣その2. むくみケア

むくみは美しさの反対側にあるもの

むくみは、老廃物が大きな問題です。
老廃物が多くなると、美容にも毒なんです。
むくみは顔のくすみや肌荒れの原因になることもあります。
むくみをケアすることはとっても大事なことなんです。
美の秘訣は実はむくみケア。

むくみをケアする方法

むくみをケアする方法:ふくらはぎ

少し足を上げて、足先から付け根に向かって流してあげることがポイントです。

 

むくみをケアする方法:二の腕

二の腕もむくみやすい。
二の腕は腕の先から体に向かって流してあげましょう。
オイルがあったほうが、より流しやすくなります。

 

美の秘訣その3. 大豆製品で女性ホルモンアップ

豆腐のビタミン

豆腐にはビタミンB2やビタミンEが豊富。
ビタミンB2は美容にとっても良い成分で、皮膚や粘膜の保護に作用します。
ビタミンEはむくみにも良いですし、血流をよくしたりアンチエイジングの効果などがあります。
女性に嬉しいビタミンが含まれています。

豆腐の女性ホルモン

豆腐には大豆イソフラボンが含まれてい流のはみなさんご存知かと思います。
大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれるため、女性ホルモンの低下が引き起こす症状を防ぐことができるといえます。
女性ホルモンアップで女子力アップ!
これこそが美の秘訣です。
いつまでも、綺麗で美しくある為に続けてみましょう。

豆腐を使ったレシピ

豆腐を使ったレシピ:サラダと豆腐で美しく!

豆腐を使ったレシピ:美容の冷奴


以上、美の秘訣を見ていきました。
たった3つの簡単の美容法で綺麗に美しく!
美容、アンチエイジング、健康に。

【監修】
管理栄養士:藤原真寿美

合わせて読みたい!美容のための記事

オメガ3のダイエット効果「オメガ3って何を食べればいいの?」

オメガ3のダイエット効果「オメガ3って何を食べればいいの?」

簡単で習慣にできる!本当に美容に良い食べ物4選

簡単で習慣にできる!本当に美容に良い食べ物4選

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

SNSをフォローして最新情報をGET!

日々健康に気を使っているあなたへ、
SNSをフォローすれば最新の動画を毎日GET!

関連する記事

関連キーワード