【超簡単】花粉症を和らげる3つの方法

花粉症はとっても辛いですよね。
3月に入っていよいよ、ひどくなってきました。
花粉だらけで身体中がかゆい気もしてきます。
鼻水は止まらないし、目は痒い、顔が赤くなってしまって恥ずかしい。
家事の途中に、仕事中にも鼻水が垂れてくる。
そんな方のための簡単花粉症和らげる方法を紹介します。
一時的でも、救われるために。
花粉症はほおっておくと、鼻から感染することもありますので、気をつけましょう。
鼻を綺麗にしてあげたり、生活で気を使って出来るだけ症状を軽くしてあげてください。

花粉症はとっても辛いですよね。
3月に入っていよいよ、ひどくなってきました。
花粉だらけで身体中がかゆい気もしてきます。
鼻水は止まらないし、目は痒い、顔が赤くなってしまって恥ずかしい。
家事の途中に、仕事中にも鼻水が垂れてくる。
そんな方のための簡単に花粉症を和らげる方法を紹介します。
一時的でも、救われるために。

花粉症は一時的に和らげることができる

花粉症が辛すぎる

花粉症が辛すぎて何も手につかないって時ありますよね。
鼻は常時ムズムズして、顔全体が痒い。
そんな時は、一時的にも花粉症を和らげる方法を知っておきましょう。

まずやるべきこと

辛い時は、医師の診断をうけて薬をもらうこと。
時間がない時は、市販のものを試してみると良いでしょう。
抗アレルギー薬は眠くなることがあるので、仕事以外の日に飲むと良いと思います!
また、一般的な、マスク、メガネ、帽子などで花粉を体内に入れない工夫もしていきましょう。

花粉症を和らげる方法1. 顔洗いと鼻うがい

顔についた花粉や鼻の花粉を除去

花粉症を和らげる方法の1つ目は「顔洗い」と「鼻うがい」です。
顔には花粉がついていますし、鼻の中に付着している花粉を除去できます。
顔を洗うのは簡単ですが、鼻うがいはどうやってやるんでしょうか?

鼻うがいで花粉症を和らげる

500mlの水に小さじ一杯の塩を入れます。
これをコップに移して、30mlずつ鼻うがいしていきます。
鼻うがいのやり方は2つです。
1. 鼻から入れて鼻から出す
2. 鼻から入れて口から出す

口から出した方が奥までいきますので、効果が期待できます。
飲み込まないように注意しましょう。
回数は辛い時と寝る前の2回くらいがちょうど良いと思います。
花粉症は、睡眠の質が悪いと悪化してしまいます。
睡眠を大事にしてあげましょう。

花粉症を和らげる方法2. 服装に気を使う

服装は実はとっても大事な要素です。
ウールやフリースは花粉がつきやすい素材です。
服装のオススメは「レザー」と「ポリエステル」。
ウールよりポリエステル素材を選ぶ効果はだいたい4倍ほど。
それでも、花粉をしっかり払ってから室内に入りましょう

花粉症を和らげる方法3. ピラミッドのポーズ

ピラミッドのポーズ

花粉症を和らげるピラミッドのポーズ

ピラミッドのポーズは脚全体や股関節への効果はもちろんですが、鼻にきてる花粉症にも良いんです。
鼻の機能を元に戻す必要があり、鼻をすっと通してあげるには温めること。
逆転のポーズは血管を頭側にいかせる事が出来るので、鼻が通りやすくなります。

花粉症は治る?

ストレスを改善する事が大事

花粉症は免疫のバランスが整っていればある程度改善する事ができます。
ストレスの影響を受けやすい腸を整えることはとっても大事なんです。
腸には多くの免疫系統の細胞があるので、免疫のバランスを整えることにつながります。
詳しくはこちら↓↓

腸だ!花粉症には腸だったなんて、今ままで知らなかった

花粉症は毎日の生活が大事

花粉症で大切なことは「日々の生活」です。
ストレスを溜めないこと、腸を整える事が大事。
生活の質を上げて、花粉症を和らげてあげましょう。


以上、花粉症を一時的に改善する、花粉症を和らげる3つの方法をみていきました。
花粉症はほうっておくと、鼻から感染することもありますので、気をつけましょう。
鼻を綺麗にしてあげたり、生活で気を使って出来るだけ症状を軽くしてあげてください。

【監修】
医師:澤柳すばる

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