時短ダイエット!簡単お腹痩せストレッチ

お腹痩せたいな、でも辛いのはやだ。
時間もないから、簡単で時短でやりたい。
今日はそんなあなたのための簡単ストレッチの方法を紹介します。
テーマは「ねじり」。
ねじりを加えるストレッチはお腹にとっても効果的。
お腹痩せは毎日の習慣と「ねじり」が大事です。
ストレッチは呼吸をしながらやることでより効果が高まります!

お腹痩せたいな、でも辛いのはやだ。
時間もないから、簡単で時短でやりたい。
今日はそんなあなたのための簡単ストレッチの方法を紹介します。
テーマは「ねじり」。
ねじりを加えるストレッチはお腹にとっても効果的。
捻ってお腹を痩せる簡単ストレッチ、ぜひ自宅で試してみてください。

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お腹痩せのポイント

時短が大事

家事に育児、仕事をされている方もいると思います。
ダイエットにさける時間は本当に少しだけ。
そんな方にはとにかく時短でできるものがオススメです。
忙しい合間、休憩している合間などでもさっとできる、簡単なもの。
でも痩せることができる、そんな魔法のようなストレッチがあります。

お腹周りは肉がつきやすい

お腹痩せは、「ねじること」がとても大事。
お腹と腰回りは、お腹の赤ちゃんを守ることや身体を守る上で大事な部位です。
そのため、他の部位と比べるとお肉がつきやすくなっています。
さらに、生活上使われることがないですよね。
お腹周りは太りやすく痩せにくい部分なんです。

ねじる重要性

普段の生活で使われないのがお腹の横やお腹周りの筋肉。
動かされない筋肉なので、まずは動かして刺激を与えてあげましょう。
動かして捻ってあげるだけでもダイエット効果はあります。
また、ストレッチで腰痛の予防にも繋がっていきます。
腰痛予防、お腹痩せになるので、ぜひやってみてください。

お腹痩せ時短ストレッチ1. 賢者のねじりストレッチ

ねじりストレッチのやり方

お腹痩せと腰痛予防に

賢者のねじりストレッチはお腹痩せに効果的。
会社でもこっそりできちゃいます。
股関節周りとお腹周りにアプローチすることで、腰痛予防に効果が期待できます。

お腹痩せ時短ストレッチ2.

お風呂で時短ダイエット

お風呂でできちゃうストレッチ

お風呂でできちゃうのが何と言ってもポイント。
時間がなくて忙しいあなたにオススメです。
お風呂では代謝が上がり、血流も良くなっています。
より効率的で時短でできるダイエットなんです。
毎日の習慣にして、ほっそりウエストを手に入れましょう。

お腹痩せ時短ストレッチ3. 回転ストレッチ

回転ストレッチでお腹痩せ

寝ながら時短ストレッチ

寝ながらストレッチ、朝起きた時や、疲れ果ててベッドに倒れこんだ時に。
脚をあげることは疲労回復にもつながります。
CMの合間などにやることで、時短にもなりますね!
お腹を捻って、しっかり痩せていきましょう。
※腰痛を持っている方はやめておきましょう。

 


 

以上、お腹痩せのストレッチの方法を見ていきました。
お腹痩せは毎日の習慣と「ねじり」が大事です。
ストレッチは呼吸をしながらやることでより効果が高まります!
ぜひ、テレビを見ながら、お風呂に入りながらやってみてください。

【監修】
ヨガインストラクター:加藤あい
ヨガインストラクター:yuco
ヨガインストラクター:片野瑛子
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

習慣化なら、Lilyでやってみよう。
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