血行促進が美容に良い理由とは?血行促進のためのヨガポーズ

美容にとって「血行は大事」と良く聞きますが、理由ってご存知ですか?
血行は健康にとって、とても大きな役割を担っていますが、美容にとっても血行は重要なんです。
今回は、血行促進のためのヨガポーズと、血行と美容の関係について紹介していきます!

美容にとって「血行は大事」と良く聞きますが、理由ってご存知ですか?
血行は健康にとって、とても大きな役割を担っていますが、美容にとっても血行は重要なんです。
今回は、血行促進のためのヨガポーズと、血行と美容の関係について紹介していきます!

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血行促進が美容に良い理由

血液は、熱や酸素、栄養素を乗せて全身に行き渡らせます。
血行が悪いと手足の冷えや栄養素が行き渡らずに体が不調を感じたりします。
ではなぜ血行が良いと美容にとって良いのでしょうか?

お肌のターンオーバーに繋がる

血行が良くなるとお肌のターンオーバーが促進されて美肌に繋がります!
ターンオーバーとは、お肌の新陳代謝のことです。
簡単に言うとお肌の生まれ変わりですね。
血行が良くなって末端まで酸素と栄養素が行き届いて老廃物が取り除かれるので、美肌につながるんです。
顔のたるみやくすみ、シミ、シワなどはお肌の老化現象によって引き起こされます。
血行不良により、必要な酸素と栄養素が届かずに老化してしまうんです。

ダイエットに良い

血行が良いと基礎代謝が上がって太りにくい体に繋がります!
基礎代謝とは、私たちが生きる上で必要最低限なエネルギーのことです。
寝てる間にも内臓を動かしたり、体温を保ったりできるのもこの基礎代謝のおかげなんですね。
基礎代謝が上がるとカロリー消費も活発になります。
逆に血行不良は代謝が下がり脂肪を分解する機能が低下したり、むくみの原因となってしまいます。

血行促進のための椅子ねじりポーズの効果

椅子ねじりポーズは、体幹から首までがねじれる事により、血行が良くなります。
また、インナーマッスルを伸ばしてほぐす効果がもあります。
インナーマッスルを伸ばしたり縮めたりしてほぐされると、筋肉の血液が入れ替わって代謝アップの効果が期待できます!
姿勢の維持で使われている筋肉なので、どうしても動きが小さくなって固まりがちになっているので、ほぐしてあげましょう。

血行促進のためのポイント

ポイントは、腰から肩までの体幹全体をしっかりひねって、呼吸で内臓をマッサージするイメージで行うことです。
目線を手を挙げている方に向かせると、首までが捻られて肩の上までが楽になりますよ。
気をつけることポイントは、背中を伸ばすことは大切ですが反りすぎたり力を入れすぎないように注意してやることです。

血行促進のための椅子ねじりポーズのやり方

1. 床に足をつけて座りましょう

2. 右手を左足の外側につけて左手を合わせる

3. 胸を天井に向けながら体を開き、左手を大きく開く

ポイント

背筋を伸ばして開きましょう

ポイント


呼吸で内臓をマッサージするイメージで深く呼吸をしましょう

4. 左右5回ずつやってみましょう


左右5回ずつポイントを意識しながら左右5回ずつやってみましょう!

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以上、血行促進のための椅子ねじりポーズを紹介しました!
血行が美容に良いということがわかっていただけたかと思います。
血行不良は女性に多く、自分では気づいていない人もいます。
血行不良は健康面でも良くないことばかりなので、椅子ねじりポーズで血行促進して、美と健康どちらも手に入れちゃいましょう!
また、下記に美肌のための記事をまとめたので是非見てみてください!

【監修】
パーソナルトレーナー:太田史彦
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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