お腹が痩せない4つの理由:お腹痩せたいのに痩せないあなたへ

お腹痩せたいのに全然痩せない。
もうすぐ春がやってくる!
お腹を痩せるには大事なことが抜けているかもしれません。
今日は、お腹が痩せない4つの理由と痩せる方法を紹介します。
自分に当てはめて考えてみましょう。
お腹やせは1日してならず。
とにかく大切なことは毎日の継続です。
お腹が細く美しく。くびれた綺麗なボディを目指して!
お腹が痩せない理由を理解し、それに合わせたダイエットで。
まずは3日、7日と頑張っていきましょう。

お腹痩せたいのに全然痩せない。
もうすぐ春がやってくる!
お腹を痩せるには大事なことが抜けているかもしれません。
今日は、お腹が痩せない4つの理由と痩せる方法を紹介します。
自分に当てはめて考えてみましょう。

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お腹が痩せない4つの理由

1. 猫背になっている

猫背は禁物です!
猫背になってしまうと、内臓が落ちてお腹がでることもあります。
お腹を痩せるためには実は猫背対策も必要なんです。

2. 腹筋ばかりではお腹は痩せない

お腹を痩せたいからって腹筋ばかりしていませんか?
実は腹筋だけではダメ。
お腹の横、腹斜筋にも刺激を与えなくてはいけません。
しっかりお腹の横も鍛えてくびれをつくってあげましょう

3. 体幹が弱い

体幹が弱いと姿勢も悪くなりお腹も出やすくなります。
また、お腹の深い筋肉(深層筋)が鍛えられ、より細くなります。
皮下脂肪が気になる方は特に体幹トレーニングがオススメ。
体幹を鍛えると、体の軸も安定しますし、老化にも良いんです。

4. 有酸素運動でお腹痩せ

欠かせないのは有酸素運動。
お腹の脂肪は分解して、そして燃焼させたいところ。
ダンスや20分以上の有酸素運動が大事。
できれば取り入れていきましょう。

理由別:お腹を痩せる方法

1. 猫背は背筋を鍛えよう

背筋を鍛える、ゆるふわ背筋です。
簡単そうに見えますが、意外と辛いんですよ!
上がったところで、15秒キープしたり、繰り返し運動したりするとより効果がたかまります。
お腹痩せでも背筋は大事なんです。

2. くびれを作るダイエット

腹斜筋に刺激を与えるこの運動。
比較的簡単ですが、効果も抜群です!
お腹をしっかり動かしていくことで、刺激を与えてあげましょう。

3. 体幹を鍛えてお腹痩せ

プランク、かなりきつい運動です。
ちょっと辛い方も、最初は少しからで大丈夫。
毎日の継続が大事です。
プランクの姿勢の時は、お腹をしっかり引っ込めること、お尻が上がらないようにすることを意識。
身体が板のようにまっすぐになっているイメージを持ちましょう。

4. 有酸素運動のやり方

そして、最後にダンスダイエット。
この動画は1分ですが、20分ほど続けてやっていくことで脂肪が燃焼します。
お腹痩せダイエットには、こちらが最適なんです。

合わせてやりたい!お腹痩せたい人のチェック項目

姿勢をチェック!

本気で痩せたいあなたのための「簡単に痩せる方法」

【簡単に痩せる方法】本気で痩せるダイエット


 

以上、お腹が痩せない理由とお腹痩せのダイエット方法を紹介しました。
お腹やせは1日してならず。
とにかく大切なことは毎日の継続です。
お腹が細く美しく。くびれた綺麗なボディを目指して!
まずは3日、7日と頑張っていきましょう。

【監修】
ピラティスインストラクター:佐藤奈々子
ヨガインストラクター:藤井やよい
ヨガインストラクター:片野瑛子
フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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