二重アゴもスッキリ!顔ヨガで顔痩せしよう

そんなに太っていないのに二重アゴが気になってしまう悩み、改善しませんか?
実は二重アゴの原因は脂肪だけではなく、筋力の衰えが原因になっていることもあるんです。
今回紹介するのは、二重アゴを対策するための簡単な顔ヨガ、トカゲの舌です!

そんなに太っていないのになぜか二重アゴが気になってしまう、二重アゴになっているせいで太って見えてしまう、なんて悩みを抱えている女性は多くいると思います。
でも、実は二重アゴの原因は脂肪だけではないということを知っていましたか?
たるみや筋力の衰えが原因になっていることもあるんです。
今回紹介するのは、二重アゴを予防改善するための簡単な顔ヨガ、トカゲの舌です!
しっかりストレッチして、舌からアゴ周りにつく筋肉を刺激して、スッキリシャープなアゴに変身しましょう!

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二重アゴになってしまう原因

その1. 肥満

肥満というのは多くの二重アゴに見られる原因です。
肥満や脂肪がたまってしまうことによる二重アゴももちろんあります。
太ってしまい顔周りにお肉がついてしまうことで、二重アゴになりやすいと言われています。
運動や食生活によって解決していきましょう。

その2. 姿勢が悪い

悪い姿勢は顔の筋肉や脂肪を下の方向に引き下げてしまい、アゴ周りの筋肉の動きを妨げてしまいます。
これは「たるみ」の原因にもなってしまうんです。
壁などに背中とかかとをつけて立った時に頭が壁につかない人は姿勢が悪くなっているので、気をつけましょう。
特に、スマートフォンやパソコンの前で長時間同じ姿勢をとってしまうことが多い方や、猫背の方は、正しい姿勢を意識すると良いでしょう。

その3. 筋力の低下

口元やアゴの筋力は、表情筋など顔の筋肉を使う機会が少ないと衰えやすく、ハリなどもなくなりやすいと言われています。
長い時間同じ姿勢でスマートフォンやパソコンを見ていると、無表情が多くなる、口がへの字になるなど、無意識に顔が固まっていきます。
アゴまわりの筋肉が弱くなって、二重アゴや顔自体がたるんでしまうようです。
顔には30種類以上の表情筋があるので、表情筋がかたまると、皮膚が垂れ下がり、たるみにもつながります。
こまめに顔や口周りを動かすことが大切ですね。

今回紹介する顔ヨガ「トカゲの舌」は舌から下顎までにつく筋肉を効果的に使うことができるので、たるみができないようにしっかりと防止していきましょう!

二重アゴ対策のためのトカゲの舌の効果

トカゲの舌の動きは、舌からアゴ周りにつく筋肉を使うので効率よく二重アゴやたるみに効果的です。
舌は舌骨という骨の根っこについています。
この舌骨は上顎、下顎、肩甲骨にまでつながっていて、下顎と筋肉でつながっている部分になるので、口を開けたり閉じたりする時に、下顎から舌までの筋肉が使われます。

やり方のポイント

やり方の重要なポイントは、上を向いてアゴを動かさないように意識することです!
舌の骨から肩につながる筋肉を動かさないようにできるので、舌から下顎にまでにつく筋肉を集中的に使うことができます。

生活の中に頻繁に取り入れていくことで早めの効果が期待されると思います!

二重アゴ対策のためのトカゲの舌のやり方

1. 頭を後ろに倒して喉を伸ばしましょう


頭を後ろに倒して喉を伸ばしましょう
喉をグーンと伸ばすことが重要です!

2. 舌を細長くして天井に向けて思い切り突き出しましょう


舌を細長く、天井に向けて思い切り突き出しましょう

3. 舌をそのまま上下に動かしましょう


舌をそのまま伸ばしたまま上下に動かしましょう

ポイント


顎は動かさないように意識しましょう

4. 10回ほど往復しましょう!


できる範囲で無理せず頑張りましょう


 

以上、二重アゴ対策のための顔ヨガ「トカゲの舌」を紹介しました!
太っていないのに二重アゴになってしまう原因は、脂肪だけではないとわかっていただけたかと思います。
スマートフォンやパソコンを見るときは姿勢を意識することが大切です。
顔の筋力の衰えは、たるみにもつながるので早めに対策をしていきましょう。
外でやるには少し恥ずかしいですが、簡単にできる「トカゲの舌」をぜひやってみてください!
また、下記に顔痩せ・小顔のための運動をまとめたのでみてくださいね!

【監修】
ヨガインストラクター:佐藤奈々子
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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