骨格診断からみる!タイプ別簡単ダイエット方法

あの子と同じダイエットしても華奢にならない!
どうして?と疑問に思ったことはないですか?
骨格診断で自分のタイプを知ることで、自分の体型にあったダイエット法や、細く見せる方法もあります。
もっと自分の身体について知り、魅力的に見せましょう!

あの子と同じダイエットしても華奢にならない!どうして?と疑問に思ったことはないですか?
そんなことでもう悩みたくはないですよね。
骨格診断で自分のタイプを知ることで、自分の体型にあったダイエット法や、細く見せる方法もあります。
もっと自分の身体について知り魅力的に魅せましょう!

骨格診断とは?

骨格診断とは、自分が持って生まれた身体の質感や骨の太さ、筋肉、脂肪のつき方で判断していきます。
「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」と大きく3つの種類に分類することができます。
診断をするのに、太っている、痩せている、年齢、身長などは関係ありません。

骨格タイプ別の太り方・痩せ方

その1. メリハリボディ「ストレート」タイプ

太り方

上半身がふくよかなのに、つま先に向かって細くなっていく上重心な体型ですね。
なので、お腹周りや太ももの外側に脂肪がつきやすく、特に二の腕と肩周りががっしりむっちりしてしまい迫力のある太り方をしてしまう傾向があります。

痩せ方

筋肉にハリがあるタイプなので、痩せてもひょろひょろになったり、貧相になったりすることはあまりありません。
ですが、引き締められる部位は引き締めることによってさらにリッチでメリハリのあるボディになることが可能です。

その2. 女性らしく華奢な「ウェーブ」タイプ

太り方

下っ腹やお尻周り、下半身に脂肪がつきやすい下重心な体型ですね。
ただ上半身は華奢なので、実際よりも痩せて見られがち。
着痩せするタイプです。

痩せ方

柔らかな脂肪が特徴的なタイプなので、骨格タイプの中で一番痩せたら華奢になりやすく、女性らしさを感じる身体つきです。
しかし、歳を重ねるとハリとみずみずしさが失われていき、貧相さに悩まれるケースが多いです。

その3. スタイリッシュボディ「ナチュラル」タイプ

太り方

他の骨格さんに比べたら、全体的にほっそりしており、骨が太いだけでそこまで脂肪がどの部位につきやすいということはなく、比較的太りにくい特徴があります。
太るとしても、全体的に大きくなりやすいです。
ぷよぷよと太らずに全体的に拡張されていくので、そこまで太ったと感じられることはないと思われます。

痩せ方

筋肉や脂肪のつきやすさに特徴はありませんが、太る時には全体的に大きくなってしまいます。
痩せると女性的よりも少し男性的に骨感が目立ってしまうことに気をつけましょう。

骨格タイプ別のダイエット方法

その1. メリハリボディ「ストレート」タイプ

・ストレートさんにオススメしたいダイエット方法

筋肉がつきやすいタイプのストレートさんは、比較的ストイックに頑張らなくてもある程度の運動を続けていれば、自然と筋肉がつきその筋肉が脂肪を燃やしてくれる働きをします。
ただし、筋肉がつきやすいタイプなのでしっかりと様子を見て頑張りましょう。
脂肪は減ったのに、うっかり二の腕と太ももの筋肉が増量しすぎてしまってがっしりに見えちゃう!なんてことがないように気をつけていくことが大切です。

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その2. 女性らしく華奢な「ウェーブ」タイプ

・ウェーブさんにオススメしたいダイエット方法

ウェーブさんは助骨から腰にかけてのウエストが長い傾向があるので、くびれを比較的に作りやすいタイプです。
ここを集中的にとトレーニングすることによってより女性らしい体を目指せます。
また下半身が太りやすいので、ヒップアップや足の筋トレをすることで筋力をつけつつ脂肪も燃焼して美しいカーヴィーなラインにしましょう。

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その3. スタイリッシュボディ「ナチュラル」タイプ

・ナチュラルさんにオススメしたいダイエット方法

痩せすぎると骨感だけでなく筋感も気になりやすいので、注意して全体的にバランスよくトレーニングしていきましょう。

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いかがでしたか?
今話題沸騰中の「骨格診断」に照らし合わせたダイエット方を紹介しました。
自分の身体のどこが太りやすいかを知ることで、ダイエットもやりやすくなるのではないでしょうか?
夏に後悔しない体づくり、そろそろ初めていきましょう!
そしてぜひ、紹介したダイエットにトライして自分らしいスタイルを武器にしていきましょう!

<その他、ダイエットに関する記事をまとめたので見てみてくださいね。>

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