お尻の疲れ、気づいてますか?美尻ヨガでお尻の疲れを取りたい♡

あなたのお尻、疲れていませんか?
実は、気づきにくいお尻の疲れ。
放っておくと、身体に様々な不調を引き起こします。
ではなぜお尻は疲れるのでしょうか?
今回紹介するのは、そんなお尻の疲れをとるための、美尻デスクヨガです!


あなたのお尻、疲れていませんか?
実は、気づきにくいお尻の疲れ。
放っておくと、身体に様々な不調を引き起こします。
今回紹介するのは、そんなお尻の疲れをとるための、美尻デスクヨガです!

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お尻が疲れるってどういうこと?

お尻の疲れの正体、それは筋肉の「こり」です!
「お尻って凝るの?!」と思う方も多いと思いますが、実は、お尻のこりは普段の生活習慣の中でこってしまっていることが多いみたいです。
腰痛の原因にもなってしまうので、結構厄介なんですね。
では、なぜお尻はこってしまうのでしょうか。

お尻が凝る原因って?

長時間同じ姿勢でいることが多い


長時間同じ姿勢をとっている方は、お尻がこっている可能性が・・・!
椅子に座っている時、一番体重がかかっているのはお尻ですよね。
長時間お尻に負荷がかかっていると、血流が悪くなったり、筋肉が凝り固まってしまいます。
また、長時間の電車や、立ちっぱなしの仕事の人も、お尻のこりの原因になってしまうんです。

運動不足


運動不足の人は、お尻の筋肉を動かさないため、柔軟性がなくなってしまいます。
また、運動不足は、お尻を支える筋肉が衰えてしまい、お尻のたるみの要因にもなってしまいます。
エスカレーターを使わずに階段をの登ったりと、小さなことから運動をしてみましょう!

お尻の疲れを取るための美尻デスクヨガの効果


美尻デスクヨガは、血行がよくなるので、お尻のこりの改善に期待ができます。
お尻の筋肉を伸ばしたり、動かしたりすることで血行が良くなり、疲れが取れる効果があるんです!
お尻は様々な筋肉が組み合わさってできていますが、疲れてくると他の筋肉とのバランスが悪くなったり、筋肉が固まってきてしまうので、お尻の筋肉を伸ばしたり動かしたりする美尻デスクヨガは、とても効果的です!

お尻の疲れを取るためのポイント

背筋をまっすぐにして、お尻の筋肉が伸ばされていることを意識しながら、体を前に倒することがポイントです!
猫背では効果が薄れてしまうので、気をつけましょう。
また、しっかり足を太ももに乗せることもポイントです。
足に太もも乗せると、太ももを外側に捻っている状態になりますよね。
その状態で体を前に倒すことで、骨盤から太ももまでの筋肉が伸ばされるので、足を乗せる位置を意識しましょう。

お尻の疲れを取るためのデスクヨガのやり方

1. まず足を太ももの上に乗せます


太ももに足をしっかり乗せましょう

2. 背骨をしっかり伸ばしましょう


背筋をピンとしっかり伸ばしましょう。
猫背では効果が薄れてしまいます。

3. 体を前に倒していくきましょう


体をゆっくり前に倒しましょう

お尻の疲れを取るためのポイント


お尻が伸びるのを感じましょう!

4. 反対の足も同様に!


反対の足も同様に、伸ばしましょう

【美尻になると決めたらこれだけ】ヨガ&筋トレで美しいお尻を手に入れるヒップアップダイエットの方法

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以上、お尻の疲れをとるのための美尻デスクヨガを紹介しました!
お尻のこりは見落としがちですが、電車やバスに乗っている時間や、デスクワークの時間が長い方は要注意です。
きっとお尻が疲れてこってしまっていると思うので、美尻デスクヨガでしっかりケアしてあげてくださいね。
疲れたお尻は美尻と正反対・・・
お尻の疲れをとって美尻を目指しましょう!
また、ヒップアップのための運動の記事を、下記にまとめたので是非やってみてください!

【監修】
ヨガインストラクター:yuco
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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