運動が苦手な人のための簡単ダイエット!ゆるい腹筋でお腹痩せ

気がついたらいつの間にかお腹がぽっこり、なんてことはありませんか?
だからと言って、いきなりストイックなダイエットは難しいですよね。
そんな運動が苦手なあなたに、簡単にゆるくできちゃうお腹痩せのための腹筋を紹介します!

気がついたらいつの間にかお腹がぽっこりなんてことはありませんか?
今回は、そんな運動が苦手なあなたに、簡単にゆるくできちゃうお腹痩せのための腹筋を紹介します!
合わせて内臓脂肪を減らす効果が期待されているお茶も紹介しますね。
ぜひトライして、スッキリ綺麗なお腹を手に入れましょう!

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」

内臓脂肪を減らす効果が期待できるお茶3選

その1. 緑茶

「緑茶」に多く含まれているカフェインやカテキンという成分は、脂質などを体の外に排出するとともに、脂肪を燃焼させやすくする効果が期待されます。
お茶の中でもおなじみでポピュラーなのでとても取り入れやすいですよね!

その2. プーアール茶

「プーアール茶」は中国茶の一種で、土を連想させる独特な香りが特徴です。
脂肪燃焼効果が期待され、さらに脂肪の吸収を抑える働きもあるため、ダイエット効果や生活習慣病予防に期待が寄せられています。
また体の中の悪玉コレステロールや老廃物を排出する働きがあるので、デトックス効果が期待されるでしょう。
これによりむくみが解消し、利尿作用も働き、すっきりとした体に変身することができるんです!

その3. 杜仲茶(とちゅうちゃ)

「杜仲茶」はカフェインを含んでいないので、妊娠している方や、お年寄り、子供なども安心して飲むことができます。
そして、中性脂肪や内臓脂肪を低減させる効果が認められ、メタボ撃退茶として注目されているんです。
また、利尿作用が働くのでデトックス効果が期待されます!

ゆるい腹筋でも感じられるお腹痩せのための効果

腹筋を鍛えることによって、ペタンとした綺麗なお腹を手に入れるだけでなく、様々な良い点があります。
例えば、腹筋を鍛えることで、筋肉が熱を作り出すため、お腹まわりの冷えも解消されるんです。
他にも、女性には嬉しいバストアップが期待されます!
腹筋を鍛えると、前後左右の体のゆがみが解消されるようになり、自然とよい姿勢になっていきます。
また、姿勢が良くなると、バストの位置も上がるため、腹筋がバストアップにつながると言えるのです。

やり方のポイント

やり方の重要なポイントは、肩甲骨が浮いてしまわない程度にやることです!
背中が床から離れるくらいまで上体を起こすことで、腹筋、おへそから上、助骨までの筋肉を使います。
無理せずに自分のペースで頑張りましょう。

お腹痩せのためのゆるい腹筋のやり方♡

1. ヒザを倒して仰向けになりましょう


ヒザの角度は90度にしましょう

2. 両手を頭の後ろで組みましょう


両手を頭の後ろで組みましょう

3. ゆっくり上体を起こしていきましょう


おへそが見えるくらいまで上体を起こしましょう

お腹痩せのたポイント


肩甲骨が浮くくらいライトなイメージです!

4. 20回くらい続けましょう


できる範囲で無理せず頑張りましょう!


 

以上、お腹痩せのためのゆるい腹筋について紹介しました。
ストイックにやらないと効果は出ないと思いがちですが、意外と腹筋はお腹をお腹を引っ込ませるだけでも引っ張られるので、ゆるくても効果が期待できるんです!
まだ夏まで時間はあるので、ゆっくりゆるくトライしてみてくださいね。

また、下記にウエスト痩せについての記事をまとめたのでぜひやってみてください!

【監修】
ヨガインストラクター:佐藤奈々子
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

合わせてやりたい!ウエスト痩せための運動

夏までにお腹を痩せる方法!お腹痩せのための運動と効果

夏までにお腹を痩せる方法!お腹痩せのための運動と効果

人魚のようなウエストが手に入る?簡単くびれを作る方法

人魚のようなウエストが手に入る?簡単くびれを作る方法

Lilyのアプリはこちらからダウンロード

継続できるダイエットのための動画アプリ「Lily」


 

SNSをフォローして最新情報をGET!

日々健康に気を使っているあなたへ、
SNSをフォローすれば最新の動画を毎日GET!

関連する記事

関連キーワード