胸の形を綺麗にするには前屈?バストライン矯正ヨガ

女性にとって胸の悩みは、親しい相手でも相談しづらいもの。
「最近胸の形が気になってきたかも」
「前はもっと張りがあったような・・・」
なんて方に試していただきたいのが、がっせき前屈です。
胸の形が崩れる原因を知って、綺麗な胸を目指しましょう!

女性にとって胸の悩みは、親しい相手でも相談しづらいもの。
「最近胸の形が気になってきたかも」
「前はもっと張りがあったような・・・」
なんて方に試していただきたいのが、がっせき前屈です。
胸の形が崩れる原因を知って、綺麗な胸を目指しましょう!

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胸の形が崩れる原因


胸を支える靭帯が切れたり伸びてしまうことで、胸の形は崩れてしまいます。
激しい運動で負担がかかったり、加齢による原因もあります。
また、過度なダイエットや妊娠も、急激な胸の大きさの変化によってクーパー靭帯に負担がかかってしまいます。
リバウンドを繰り返すと、皮膚が伸びて垂れてしまう原因にもなるので、気をつけましょう。

胸の形が崩れる習慣

うつ伏せで寝ている


うつ伏せで寝ていると、胸を圧迫してしまい形を崩してしまいます。
テレビを見ながら、雑誌を読みながら、無意識にうつ伏せで寝てしまっていませんか?

寝るときにブラジャーをつけていない


寝るときくらいは締め付けから解放されたいですよね。
ブラジャーをつけないで寝る女性は多いみたいですが、胸が離れたり、垂れる原因となってしまいます。
寝るときはナイトブラを着用することをお勧めします!

長時間ブラジャーをつけていない


家に帰ってすぐブラジャーを外してしまっていませんか?
胸のほとんどが脂肪でできています。
ブラジャーをつけていない時間が長いほど、脂肪が背中や二の腕に移動してしまいます。

筋肉が衰えている


胸を支える土台が大胸筋が衰えると、脂肪や乳腺を支えきれなくなり、垂れてしまいます。
大胸筋を鍛えると、垂れを防ぐことができますし、バストアップにつながります。

サイズや形のあっていないブラジャーをつけている


サイズや形があっていないブラジャーは、胸を変形させてしまいます。
もうサイズは変わらないだろうなと思っても、再度サイズを測ってみましょう。
お店でサイズを測ってもらえるので、自分に合う形を選んでもらうと、失敗がないですね!

胸の形を綺麗にするためのがっせき前屈の効果


がっせき前屈は、体を前に倒すと腰の筋肉と背中の筋肉に力が入り、背中から腰にかけての筋肉の固まり具合や張り具合、胸周りの筋肉との力具合が整えられます。
背中の筋肉の固さや張りが緩和されると、肩から胸を前に張りやすくなって、綺麗に姿勢が整いやすくなるので、バストラインが整うという効果があります!
猫背で肩周りに引っ張られていた胸の筋肉や脂肪、妨げられていた肩から胸周りの血の巡りも整うので、バストアップのの効果も期待できます!

胸の形を綺麗にするためのがっせき前屈のやり方

1. 足の裏をくっつけます

2.かかとを体に引き寄せ お尻のお肉をかきだしましょう 

3. 吐く息で上半身を前に倒します

4. このまま30秒キープです!

胸の形を綺麗にするためのポイント


前に倒しても背筋はしっかり伸ばしましょう

胸の形を綺麗にするためのポイント


坐骨で床を押すイメージです

5. ゆっくりと体を起こしましょう


 

以上、胸の形を綺麗にするためのがっせき前屈を紹介しました!
胸の形をそこまで気にしていなかった方も、今までの習慣が胸の形を崩してしまうかもしれません。
がっせき前屈で予防、対策しましょう!
下にバストアップための記事をまとめたので、合わせて見てみてくださいね。

【監修】
ヨガインストラクター:西畑亜美
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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