効果抜群!疲れがとれる簡単足ツボマッサージ

今回は日頃溜まりやすい疲れをとるのに効果的な「足ツボマッサージ」をご紹介します。

最近体がだるいなぁと感じることが多くなってきたあなたにオススメ!
今回は日頃溜まりやすい疲れをとるのにとても効果的な「足ツボマッサージ」をご紹介します。
誰でもどこでも簡単にできてしまう足ツボ、あなたの健康習慣にも取り入れてみませんか?

足ツボの効果

足ツボマッサージと聞くと痛いイメージがありますよね。

しかし、足ツボのマッサージはその痛さ以上に大きなメリットがひそんでいるんです。

足裏の「反射区」

実は足の裏は「第二の心臓」と言われるほどに、身体の健康と密接な関係にある部位。そんな足の裏には、頭から足まで、全身のあらゆる臓器や器官の末梢神経の集中箇所となる、「反射区」が詰まっています。

その様々な反射区を理解してマッサージしてあげることで現在の身体の健康状態がチェックできたり、マッサージにより反射区に刺激を与えることで身体の疲れがとれ体調が良くなるということなのです。

そんな身体の様々な部位の反射区がぎっしりと詰まっている足裏のマッサージの効果は抜群!足ツボはどこでも簡単にマッサージができ、尚且つ多大な効果も期待されているので日々の健康習慣に取り入れるにはまさにぴったりなんです!

疲れをとる足ツボ5選

足裏には約60カ所と、たくさんの反射区となる「ツボ」が詰まっていますが、今回は普段の生活で溜まりやすい疲れをとることに関係するオススメの足ツボをご紹介いたします!

マッサージの前に

足ツボマッサージは床に座り、あぐらをかいた姿勢で行います。

マッサージの前には足を温めておくことでさらに効果が期待されるので、お風呂あがりや、事前にカイロなどで足を温めてからマッサージをすることをオススメします!

また、クリームやオイルを塗っておくと滑りが良くなりマッサージがしやすいので試してみてくださいね。

そして足に怪我をしている方や妊娠中の方、体調が万全ではないという時のマッサージは控えるようにしましょう。

筋肉の疲労回復に効果抜群

歩き疲れや立ち疲れなどによる様々な筋肉の疲労回復に効く「湧泉」。

場所は土踏まずの上、足の指を曲げた際にちょうどくぼむ所。

身体のだるさや疲れをとるのにもってこいのツボです!まずはここを押してみましょう。

睡眠の質を高めて健康に

不眠症の症状を改善する、眠気を誘ってくれるのが「失眠」。

場所はかかとの真ん中。

神経を落ち着かせてくれる癒しのツボです!ぐっすり気持ちよく寝られないという方は是非試してみてください!

目が疲れている時にはココ

睡眠不足やデスクワークなどによる眼精疲労には目の反射区。

場所は人差し指と中指の付け根。

左目は右足、右目は左足と左右反対に対応しているので注意してください。

目の疲れは自分自身気づきづらいもの。スマホやパソコンなどで疲れた目をきちんとケアしてあげましょう。

ストレス解消で健康に

精神的なストレスや頭痛などにも効くのが脳の反射区。

場所は親指の腹。

ストレスの解消をしてあげることは健康生活の基礎です!心からスッキリさせてあげましょう。

便秘の改善に効果抜群

体調不良や疲労感などの原因ともなる便秘の改善となるのが胃や十二指腸の反射区。

場所は土踏まず全体。

便秘気味だと気分も下がりますよね。スッキリとした快便で心身ともに元気を取り戻しましょう!

 


 

以上、疲れがとれる足ツボマッサージ、いかがでしたでしょうか。

ツボが分かればあとは押すだけ!気軽に始められると思うので、是非あなたの習慣にしてみてくださいね。

他にも健康習慣に関するオススメの記事をまとめたので、合わせて読んでみてくださいね。

 

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