結婚式までに上半身痩せ!短期間ダイエットで綺麗な花嫁を目指そう

今回は、短期間で成果が出る上半身痩せのためのダイエット方法を紹介します。
ぜひトライして、結婚式までにウェディングドレスの似合う綺麗な花嫁さんになりましょう。

エステはちょっとお高いから通えないけど、結婚式前には絶対に痩せたいという方必見!
今回は、短期間で成果が出る上半身痩せのためのダイエット方法を紹介します。
ぜひトライして、結婚式までにウェディングドレスの似合う綺麗な花嫁さんになりましょう。

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結婚式前にダイエットした花嫁さんは7割!

結婚式の前にダイエットした花嫁さんの割合は、71%でした。
やっぱり、花嫁さんは自分が1番綺麗な状態でウェディングドレスを着たいですよね。
ちなみに、ダイエットをしなかった花嫁さんは、もともとスリムで痩せる必要がなかったり、着たいドレスに体形が合っていたからという人がほとんど、という羨ましい結果に!

結婚式前にダイエットした期間は?

・結婚式1カ月前を切ってから(7%)
・結婚式の3カ月前くらいから(23%)
・結婚式半年前くらいから(41%)
・結婚式1年前くらいから(29%)

ダイエットをした期間は約4割の花嫁さんが「結婚式半年前くらいから」。
結婚式前ギリギリで無理するよりも、半年くらい前から計画的にダイエットした方が体にも良さそうですよね。
次に、結婚式を控えた花嫁さんにぜひおすすめしたいダイエット方法を紹介していきます!

【データ出典】
ゼクシィユーザーアンケート「新鮮な関係、悲惨なクリスマス、ダイエット」について
調査期間:2017/9/28~10/16
有効回答数:209人(女性)

背中・お腹痩せに効果的なトレーニング

背中とお腹の同時痩せトレーニング「スワンダイブ」の効果

スワンダイブは、骨盤やお腹を支点にし、お尻と背中に力を入れて、足と上半身を浮かせる運動になります。
・上半身を持ち上げるために使う背中の筋肉
・足を引き上げるために使うお尻や太ももの筋肉
・腕を内から外へ捻りながら両肩を背骨に近づけるときに使う肘周りから肩周りの筋肉
これらの筋肉を一つのトレーニングで鍛えられるので、背中とお腹痩せに効果的なんですよ。

背中痩せに効果的なエクササイズ

背中痩せのための「広背筋エクサ」の効果

背中を反らせてタオルを両手で引っ張りながら肩を動かすので、背筋に一定の力と負荷がかかります。
また、タオルを胸の前まで引く動作で、肩甲骨周りから腕の筋肉までの筋肉が使わます。この時に、お腹から下はなるべく動かさないようにゆっくりと行うと、さらに効果的です。
このように「広背筋エクサ」では、効率的に背中全体を鍛えることができ、背中痩せをしやすくなります!

二の腕痩せに効果的なトレーニング

二の腕痩せのためのベンチディップスの効果

ベンチディップスは、二の腕の裏側(上腕三頭筋)の引き締め効果が抜群です。
この運動で気をつけるポイントは、腰から背中を反らさないことです。
肩甲骨を使って上下させながら、腕を曲げ伸ばしする様に動かすと、腕から肩に掛けて力を使いやすくなります。
椅子があれば簡単にできるので、自宅でテレビを見ながらでも行うことができます。


 
以上、結婚式までに上半身痩せをするためのダイエット方法を紹介しました。
結婚式の日は、自分が思いっきり主役になれる日!
そんな日を自分が一番綺麗な状態で迎えることができるように、ぜひチャレンジしてみてください♡
他にも結婚式を控えた花嫁さんに合わせて読んでほしい記事をまとめたので、合わせて見てみてくださいね。

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