Lilyヨガ体験イベントを開催!「ビギナーさんも安心!週末のリフレッシュヨガ」

5月26日(土)に株式会社Walnutが、Lilyヨガ体験イベント「ビギナーさんも安心!週末のリフレッシュヨガ」を開催しました!
ヨガインストラクターの高西由貴子先生をお呼びして、普段Lilyを見てくださっているみなさんと一緒にヨガを楽しみました♪

5月26日(土)に株式会社Walnutが、Lilyヨガ体験イベント「ビギナーさんも安心!週末のリフレッシュヨガ」を開催しました!
ヨガインストラクターの高西由貴子先生をお呼びして、普段Lilyを見てくださっているみなさんと一緒にヨガを楽しみました♪

「ビギナーさんも安心!週末のリフレッシュヨガ」

今回のイベントは、
「ヨガはやってみたいけどなんとなく行きづらいな」
「コミュニティに入れなかったらどうしよう」
「上手い人たちに混ざるのは不安」
など様々な理由でヨガを始めることができなかった方たちにぜひヨガを始める機会をLilyで作りたい!という気持ちと、ユーザーさんからヨガイベントがあったら行きたい!というお声をいただいたこともあり開催に至りました。

当日のメニューは、初心者の方でも安心して参加していただけるようなヨガメニューを高西先生に考えていただきました。
高西先生がLilyの動画で教えてくださっているヨガを、実際に先生と一緒にやることで、正しい身体や心、呼吸の整え方を教えていただき、より理解を深めることができたことと思います。

高西由貴子先生をご紹介♡

とても優しくてお茶目な高西先生♡
“Maitri=思いやり”をコンセプトに、2014年からフリーランスとして活動中されており、都内ヨガスタジオをはじめお寺での赤ちゃん連れヨガ、企業でのレッスンやイベントなど多岐に渡ってヨガを指導されています。

サラパワーズの陰ヨガに深く影響を受け、陰ヨガにリンクする中医学や、内臓にアプローチして心身を整えるセルフチネイザンを学ばれ、個人個人の質に合うケアを提案、ワークショップを開催されています。

MaitriHeartYoga主宰
・ACTbyYOGATEKOアンバサダー

【資格】
全米ヨガアライアンス RYT200
サラパワーズ陰ヨガ集中コース修了
初級アスリートヨガ指導員
セルフチネイザンインストラクター養成講座修了

ビギナーさんも安心!なヨガメニュー

ヨガは呼吸が大事!

呼吸を整えることで、交感・副交感神経のバランスも整えます。
ヨガを行う際、呼吸を意識することは代謝の促進やリラックス効果に大きく影響するのでとても大事なポイントです。
先生は、ビギナークラスだったので呼吸を止まらないよう丁寧に指導していました。

ペアヨガでストレッチ

まずペアを組んで、背中を伸ばしつつ呼吸に意識を向けるストレッチを行いました。
参加者からは、「背中に凄く効いてる!」との声が。

身体ほぐし

下半身と上半身を、それぞれ丁寧に時間をかけてほぐしていきます。
この時も呼吸の意識も忘れません。

ダウンドッグ

いよいよ、本格的なヨガポーズのレッスンが始まりました!

ダウンドッグは、
・しっかり床を前に押すようなイメージで行うことで背中痩せ
・お腹の力を使ってお尻を高く上げていくことでぽっこりお腹の改善
・太ももの裏側のハムストリングスから股関節にかけてまでが伸びることで太もも痩せ
以上の3つの効果が期待できます。
また、肩甲骨周りの筋肉がほぐれていきますので、肩こりの方がひどい方にもおすすめです。

ハイランジ

下半身の強化・股関節の柔軟に最適です。
腕はまっすぐ天井へ伸ばしながら少し引くのがポイント。
腕は手のひらをまっすぐに伸ばします。
そのままの状態で肩甲骨を寄せるように二の腕の外側に力を入れることを意識しましょう。

太陽礼拝

さまざまなヨガのポーズを取り入れて、連続で行う最も有名なヨガの一つですね。

太陽礼拝は、基礎代謝を大幅に促進させる効果があります。
「太陽にお祈りをする」ポーズなので、身体を生き生きとさせるための朝ヨガとして有名ですが、夜にも行うと疲れで凝り固まった身体をほぐし、安眠効果にも期待できるんです。

三日月のポーズ

骨盤や股関節のゆがみの改善と、胸を大きく開くので全身が伸び気分を前向きにさせてくれる効果があります。

ツイスト

バランスを保つのが難しそうなヨガポーズですよね。
しかし参加者の皆さんは、初心者とは思わせないほどきれいなポーズを保っていました!

ツイストは、身体をねじることによって、内臓を刺激します。
そのうえ呼吸をしっかり心掛けることで血行が良くなり、老廃物の排出を促すのです!

後屈

うつ伏せの状態から上半身だけを起こしています。
一見簡単そうに見えますが、特に背中の固い人にはなかなか難しいポーズなんだとか!
デスクワークをしていて、運動不足な方にはうってつけのヨガポーズですね。

後屈は、姿勢を改善・強化し、胸と肺、肩、腹部のストレッチで腹部組織の活性化に繋がります!

レッグバイシクル

実際に、高西先生がLilyで紹介したエクササイズです!
その名の通り、自転車をこぐように足を動かす「レッグバイシクル」は、上半身と下半身を結ぶ大腰筋からお腹の腹直筋にかけて使っていくので下っ腹には効果的なんです。
捻りを加えるとくびれにもなりますし、お腹を痩せたい方にはもってこいの運動です!

シャバ―サナ

部屋を暗くし静かな空間で、まずは仰向けになり全身の力を抜いていきましょう。
単なる肉体疲労だけでなく精神的な疲労も回復する効果があり、ヨガの最後には必ずと言ってもいいほど行われます。
深いリラクゼーションを行うことで交感神経は活動が低下し、副交感神経は活性化します。
そのため、究極のリラックス効果が得られます。
心と身体をリセットし、今回のヨガレッスンは終了です!

ヨガのあとは交流会

ヨガのあとは交流会を行いました!
今回、Lilyで記事の監修をしてくださっており、解剖学も学ばれている鍼灸師・マッサージ師の山下さんにも来ていただきました。
参加者のみなさんはヨーグルトを飲みながら、高西先生と山下さんにそれぞれ身体の不調を相談されていました。
やはり自分で調べるよりもプロに直接聞くととても納得できますね。
交流会は、ヨガ後にリラックスしながら行うので、お友達作りもできちゃいます!
Lilyでヨガ友を作っちゃいましょう!

ホワイトカラーヨーグルトをプレゼント!

ホワイトカラーヨーグルトって?


出典:https://tabelog.com/tokyo/A1308/A130801/13208283/dtlphotolst/1/smp2/

今回のイベントでプレゼンさせていただいた「ホワイトカラーヨーグルト」。
みなさん聞いたことありましたか?
ホワイトカラーヨーグルトは、静岡県朝霧高原「まかいの牧場」で作られた生乳を100%使用しており、国際味覚審査機構(ヨーグルト部門)で三ツ星を獲得した「飲むヨーグルト」です。
赤坂にあり、2017年4月にオープンしたばかりのお店ですが、美容と健康に関心の高い女性に人気なんだそうです!

乳製品は運動後に摂ると健康にいい

実は運動後にヨーグルトなどの乳製品を摂取すると身体に良いんです!
乳製品は、タンパク質を多く含みます。
タンパク質は傷付いた筋肉の修復や筋合成に使われ、消化されるとアミノ酸に分解されて筋肉や内臓、皮膚、血液などの材料となります。
運動後30分以内の摂取が一番吸収しやすいそうです。
ヨガのあとは交流会をしながらみんなでホワイトカラーヨーグルトをいただきました!

お土産は「ザ・コラーゲンリラクル」♡

〜ストレスの多い毎日をイキイキする毎日へ〜

資生堂様からいただいた「ザ・コラーゲンリラクル」ドリンクは、「美容・健康サポート成分を厳選して配合しています。
低カロリー・脂質ゼロ・ノンカフェイン・保存料無添加という健康を気にする女性にとってとても嬉しいドリンクですね!
コラーゲンドリンクは飲みにくいという印象があると思いますが、このザ・コラーゲンリラクルは、ミックスフルーツ風味でとっても飲みやすいんです♪
高西先生も実際に飲み続けて、美肌効果を感じられたそうです!

参加の皆様のイベントの感想♡

参加者のみなさんからは、
「時間をとても贅沢に使えて幸せな満たされた気分になりました。」
「最初はかなり緊張したが、始めて来た方にも丁寧に教えてくださったので楽しくできました。体の使い方もわかりやすく、フィットネスクラブやヨガスタジオになかなか勇気が出ずにいけないでいたので、気軽に体験できてとても良い機会をもらえました。」
「先生のファンです♡」

などなど嬉しいお言葉をいただきました!
みなさん最後はスッキリとした顔で帰られ、今回のイベントのコンセプトにもある、「リフレッシュ」をしていただけたのではないかと思います。


 
今後、普段Lilyに出演してくださっているインストラクターの先生に来ていただいて、エアロビやフィットネスなど健康や美容に関するイベントを開催する予定ですので、ご興味ある方はぜひご参加くださいね。

イベントに関するお問い合わせは下記よりお願い致します。

【お問い合わせ】
info@walnut-inc.org

【監修】
ヨガインストラクター:高西由貴子
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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