バストアップ効果のある食べ物とは？育乳に良いメニューも紹介！

食べ物でバストアップ？育乳に効果的な成分を含むメニューを紹介

バストアップ効果を期待できるのは、イソフラボン・タンパク質・コラーゲン・ビタミンEなどを含む、食べ物や飲み物だと言われています。

バストアップ効果のある食べ物や飲み物はある？

バストアップをサポートできる食べ物や飲み物って何？と聞かれると、キャベツや鶏の唐揚げ、豆乳などが頭に浮かぶでしょう。

キャベツ、鶏の唐揚げや豆乳は、Fカップというナイスバディの持ち主、小池栄子を始めとする胸の大きなタレントが、こぞって食べ続けていたことからバストアップに効果的という噂が広がりました。

そこで疑問に思うのが、以下の3つではないでしょうか。

豆乳・鶏の唐揚げ・キャベツを沢山食べればバストアップできる？

バストアップに効果的な成分が含まれる食材を食べたからといって必ずしも胸に効果があるとは言えず、食べる量や体質によっても効果の出方が変わってきます。

カロリーや脂質・糖質が高い食べ物は太る場合もありますので、バストアップ効果のある成分を含む食材を多く食べれば良いというわけではなく、あくまでバランスを意識して摂取することを心がけましょう。

豆乳・鶏の唐揚げ・キャベツでバストアップに効果的といわれる理由

なぜ豆乳・鶏の唐揚げ・キャベツを食べるとバストアップに効果的と言われているのか？その答えはそれぞれに含まれる栄養素にあります。

高タンパク質な鶏肉、そして女性ホルモンと似た働きをしてくれるイソフラボンを含む大豆、ボロンを含むキャベツだからこそ、バストアップ効果が期待できると注目を集めたのです。

イソフラボンを含むバストアップに良い食べ物4選

バストアップに欠かせないのが女性ホルモンの活性化です。その女性ホルモンが活発になる成分の代表として、イソフラボンが挙げられます。

イソフラボンはエストロゲンという女性ホルモンと似た働きがあり、多く摂り入れることで、バストアップをサポートできると言われています。

大豆からできている製品全般に豊富なイソフラボンが含まれており、特に日本食には多くの大豆料理があり、毎日の食事に取り入れやすいです。

大豆を含むメニューは豆腐ハンバーグやポークビーンズなどたくさんあり、納豆が好きな人は調理しなくても手軽に摂取することができます。

はじめにお伝えした豆乳もイソフラボンを含む食品に分類され、最近はスーパーやコンビニでも飲みやすいパック飲料として売っているので、かなり手軽に飲むことができます。

バストアップに欠かせない良質なタンパク質を含む食べ物4選

たんぱく質は筋肉などを作るとても大切な栄養素で、バストの基礎部分を作るサポートをしてくれます。

鶏肉といっても鶏もも肉、ささみ、むね肉など種類がたくさんありますが、鶏もも肉は脂肪分が多いので、ささみやむね肉などの方が上質な動物性タンパク質を摂取するといった面からおすすめです。

卵や肉類・魚類は焼くだけでおいしい料理となるので、日々の食事メニューに取り入れると良いです。

バストアップに重要！ボロンが豊富な食べ物6選

ボロンという成分には、イソフラボンを含む大豆製品などと同じく、女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きがあり、バストアップに効果があると言われています。

キャベツ以外にもボロンを含む食べ物は以下のとおりです。

ボロンを含むキャベツや海藻類などはバストアップをサポートする効果が期待できますが、体の脂肪は増やさないのでダイエット中の人も安心して食べられます。

ボロンを含む食べ物は熱に弱いという特徴があるので、栄養素を逃さないためにも火を通さずに食した方が良いです。サラダなど生で摂取できるメニューがおすすめと言えます。

その他のバストアップ効果を持つ成分！成分を含む食べ物も紹介

イソフラボン・たんぱく質・ボロンの他にもバストアップに効果的な成分は、コラーゲン、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンEです。

この4つの育乳成分を含む食べ物と効果を紹介します。

コラーゲンはゼラチン、ゼリー、牛スジ、軟骨、鶏の皮、フカヒレ、うなぎ、サバ、さんま、ブリ、あわび、なまこ、すっぽん、豚足などに含まれています。

ビタミンAはバター、卵黄、うなぎ、かぼちゃ、ほうれん草、にんじん、トマト、モロヘイヤ、バジル、海苔などに含まれています。

ビタミンB6はにんにく、まぐろ、かつお、いわし、鮭、さんま、さば、ひまわりの種、くるみ、海苔などに含まれています。

ビタミンEはすじこ、たらこ、モロヘイヤ、かぼちゃ、アボカド、アーモンド、ピーナッツ、ごま、緑茶などに含まれています。

育乳は日々の食事が大事！毎日の食べ物を見直してバストアップ

普段何気なく口にしている食べ物ですが、体内で女性ホルモンをしっかりと働かせたり、乳腺を発達させたり、バストを支える筋肉作りをサポートしてくれるのでバストアップに繋がります。

しかし、バストアップに効果的な食べ物ばかりを食していると、栄養バランスが偏ってしまい、バストアップどころか太ったり、体調を崩したりすることになります。