二の腕痩せならキャビテーション！効果が出る回数は何回？
キャビテーションの二の腕痩せ効果と回数を調査！
編集部
キャビテーションは二の腕痩せ効果大？！
日常生活を送る上で、自分の二の腕を気にしている人は少数派。ダイエットにおける痩せたい部位ランキングを見ても、太もも、お尻、お腹が真っ先に挙がり、少し順位を落として二の腕が出てくるのが一般的です。
キャビテーションを受けにくる人が痩せたいと希望する部位でも、二の腕は少し後回しに出てくることが多いようです。
編集部
なぜ二の腕は太りやすいの？
二の腕には、上腕二頭筋と上腕三頭筋と三角筋という3種類の筋肉が備わっています。厳密には、三角筋は肩甲骨から二の腕の付け根にかけて存在しますが、ダイエットや二の腕のキャビテーションとはあまり関係がありません。
上腕二頭筋は、腕の内側に位置し、重量のある物体を持ち上げるといった、力仕事で活躍する筋肉です。ボディビルダーが見せる力こぶを思い浮かべるとわかりやすいです。上腕三頭筋は、腕を伸ばす時や、高い場所にあるものをとる時に使用する筋肉で、腕の外側に位置しています。二の腕のキャビテーション施術を受けるにあたり、2つの筋肉の働きについてよく知っておきましょう。
なぜなら、上腕二頭筋は日頃からよく使いますが、上腕三頭筋は日常の生活で負荷をかける機会があまり多くないため、脂肪が蓄積しやすいからです。二の腕のたるみが力こぶのある方ではなく、反対側にできやすいのは上腕三頭筋があるからなのです。
また、ダイエットのためにと、いくらダンベル体操や腕立て伏せを繰り返しても意味がないのは、上腕二頭筋ばかり筋トレすることになってしまうからです。
一方で、上腕三頭筋の使用頻度が低いということは、二の腕の外側でリンパの流れが滞りやすいことも意味しています。リンパが滞留すると皮下脂肪が肥大したままとなり、肥大した脂肪細胞から線維芽細胞（せんいがさいぼう）が分化することでセルライトが生成される一因ともなります。
またリンパ液の滞りは免疫力の低下にも繋がり、健康面からも推奨される状態ではありません。リンパケアのためにはリンパマッサージがおすすめですが、エステサロンでのキャビテーション施術には、大抵リンパの流れを改善するためのマッサージがセットになっているのも嬉しいポイント。
二の腕を速攻で細くしたいならキャビテーション！
運動をしても鍛えられるのは上腕二頭筋ばかりで、上腕三頭筋が痩せにくい理由はおわかりいただけたかと思います。また、溜まった老廃物をスムーズに排出するためにもリンパマッサージが確実なのもご理解いただけたでしょう。
だからこそ、二の腕にはキャビテーション施術がおすすめなのです。太りやすく痩せにくい二の腕に直接アプローチして脂肪を溶かし、溶解した脂肪をリンパで排出してしまうキャビテーションは、まさに二の腕痩せのための最短ルートと言えます。
キャビテーションの二の腕痩せ効果が出る回数は何回？
編集部
ドロっと乳化した脂肪は全身を巡るリンパ管を通じて肝臓へと送られ、体外へと排出されます。リンパの流れが良くないと、老廃物のスムーズな排出に支障が出るので、サロンでは入念にリンパマッサージを行います。エステティシャンがハンドマッサージをすることでリンパの詰まりを解消して流れを良くし、凝り固まったセルライトも優しくほぐします。
各エステごとにコースの内容に差がありますが、キャビテーションの主な施術内容は上記の痩身マシンによる脂肪溶解とリンパマッサージによるケアが中心となります。キャビテーション機器を利用した施術に15分前後、入念なリンパマッサージに30分から45分程度の時間が、1回あたりの施術時間の目安になります。
また効果に関してですが、キャビテーション施術後の数日間は、施術箇所の脂肪が通常よりも燃焼しやすい状態になっているので、適度に有酸素運動を取り入れることで痩身効果をさらに向上させることが可能となります。
たっぷり入浴し、ストレッチでよく身体を伸ばし、セルフマッサージをいつもよりしっかり行いましょう。老廃物を積極的に流すことができるので、より相乗効果が期待できます。
キャビテーションは脂肪細胞そのものを溶かして流してしまうので、リバウンドしにくいのが大きな特徴です。切らない脂肪吸引とも呼ばれ、キャビテーション期間中だからこそ積極的にダイエットに励む女性は非常に多いです。
もちろんキャビテーションを受けるだけでも効果大なのですが、個々人で努力を重ねることで、目に見える効果には個人差がかなり出るようです。以下、施術回数と効果を回数別に記載しますが、あくまで目安としてご覧ください。
ほとんど効果を実感しない人もいれば、二の腕周りが数センチメートル縮んだ人もいます。しかし縮んだというケースの場合、実際はほとんどが脂肪の減少ではなく念入りなリンパマッサージによってむくみが取れたと表現した方が適切です。
早い人ならキャビテーションによる痩身効果を実感し始めています。キャビテーションは施術部位の肌への引き締め効果もあるので、元々二の腕のたるみが少ない人も、肌の質感が変わってきたことに気づく頃です。
多くの痩身エステでは、5回から10回程度の施術コースを推奨しています。予算的な都合や、元の体型との兼ね合いもありますので一概には何回施術するのがベストと断言することはできません。しかしキャビテーション施術と同時進行で運動を取り入れたり、食事制限を行っている人は、5回を超えたあたりから目に見えて効果を感じています。
キャビテーションに通う頻度や期間
上述しましたが、多くの人気エステサロンでは二の腕キャビテーションの施術目安を5回以上で推奨しています。二の腕のセルライト除去を、1回や2回で達成できると考えるのは現実的ではありません。またキャビテーションは1回の施術で脂肪燃焼効果が数日間継続するので、週に1回か2回のペースで5回以上通うのが最も痩身効率のいいパターンとなります。
パッと一目見ただけで二の腕が細くなったと実感するためには、10回程度はキャビテーション施術を受けるつもりでいた方が良いでしょう。
二の腕のキャビテーション体験者の口コミ
編集部
人生一度のウェディングドレスで後悔したくなくて、二の腕のキャビテーションを受けました。予算の都合で脱毛を諦めたのですが、脱毛は肌荒れする人もいるようなので、キャビテーションに絞って良かったです。腕が細くなったからドレスもよく似合うって言ってもらえたし、今も結婚式の時の写真をよく見返してます。
ちさちーさん 女性 大阪府 23歳 書店員
痩せたくてジムに通っていたのですが、どうしても腕が細くならなくて、腕だけのキャビテーションを受けてみました。3回の施術で1センチメートル近く痩せて驚きました。ジムに通ったりしなくても細くなれるんですね。実は太ももも痩せたいので、腕が終わったら太ももも受けようかと考えてます。
ミーナさん 女性 東京都 34歳 社員
仕事柄、少しでも腕を細く見せたくてキャビテーションの施術を受けました。腕だけなら回数が少なくてすみそうなので、まずはお試しでという感じです。確かに多少は細くなったと思いますが、かかった金額の割りに満足感はあまりなかったです。マッサージは毎回気持ちよかったけど、それなら普通にエステに行けばよかったかなとも思います。
paoさん 女性 福岡県 28歳 ピアノ講師
口コミまとめ
二の腕のキャビテーション施術を受ける人は、どうしても腕を痩せたい人を除くと、とりあえずお試しで受けてみた人や、予算的に全身キャビテーションは難しいから腕だけにしたという人が多いようです。どちらかと言えば消極的な理由で二の腕キャビテーションに挑戦したケースが多く見られました。
まずはどんなものなのか、実際に効果があるのか知りたい人にぴったりの入門編になっています。
編集部
セルライトとおさらば！キャビテーションで二の腕痩せ
キャビテーションの二の腕痩せと相性がいいポイントは以下の通りです。
- 二の腕は主に上腕二頭筋と上腕三頭筋でできている
- 上腕三頭筋は鍛えにくいので脂肪が溜まりやすい
- キャビテーションだと二の腕にピンポイントで効果がある
- キャビテーションで滞り気味のリンパが流せる
キャビテーションの効果に関しては個人差が大きいので、一概に何センチメートル痩せると断言はできませんが、少なくとも自分でジムに通って運動を続けるよりも早く効率的に痩せることが可能です。大事なパーティに行かなくてはならないといった、急いで痩せる必要がある人には、キャビテーション施術を受ける価値があるでしょう。
また、以前からキャビテーションに興味を持っている人にも、二の腕のキャビテーションはおすすめです。例えば太もものように部位が大きくて効果が出るまでに時間がかかる箇所よりも、二の腕は回数が少なく結果がみられるので、お試しで受けてみたい人にはハードルも金額も低いのが嬉しいところです。
体質が合っていれば短期間で腕が細くなりますし、運動や食事バランスの工夫によっては、かなりの成果を目指すこともできます。
またキャビテーション施術は脂肪そのものを溶かしてしまうので、簡単にはリバウンドしにくいこともありがたいですね。一度痩せてしまえばリバウンドしない状態が続くわけですから、キャビテーション施術を受ける際は思い切ったダイエットを同時に行ってみましょう。
編集部
