クーパー靱帯が切れる原因は？胸筋を鍛える筋トレ方法を紹介！

クーパー靱帯が切れる原因は？クーパー靱帯を守る方法を解説

バストアップについて調べると必ずと言っていいほど「クーパー靱帯」というキーワードを目にします。そもそもクーパー靱帯は何のために存在しているのでしょうか？

クーパー靱帯の役割やクーパー靱帯を守るための方法を知って、バストアップや美しいバストをキープするのに役立てましょう。

筋トレが大切？クーパー靭帯を鍛えるために必要なこと

クーパー靭帯とはバストの乳腺や脂肪をまとめて支えているコラーゲン組織の束であり、バストを支えている靭帯のことです。

クーパー靭帯は一度伸びたり切れたりすると元に戻らず、その結果胸が垂れたり胸の形が崩れてしまう原因になってしまうともいわれているため、美しいバストを保つためにはクーパー靭帯を守ることが大切です。

クーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまう原因。それは、主にバストの重みや揺れが原因として考えられます。

デリケートな靭帯なので、激しいスポーツをする時などは、伸びたり切れたりするのを防ぐためにスポーツブラを着用することをおすすめします。現在は、ふくよかなバストの人向けのスポーツブラも充実しています。

また、スポーツ時以外でもバストの揺れを防ぐ為の高設計なブラジャーも売られています。こちらは一般のブラジャーより高価になってしまいますが、修復が難しいクーパー靭帯を守る為には着用すると効果的です。

クーパー靱帯は伸びたり切れたりしてしまったら元には戻らず、取り返しがつかないことになってしまうので、日頃からクーパー靱帯を守りながら生活することが大切です。

美バストをキープ！クーパー靭帯周辺の筋肉を鍛える3つの方法

クーパー靭帯に負担をかけないためには、クーパー靭帯周辺の筋肉を鍛えることが重要です。日々のストレッチにより大胸筋や小胸筋を鍛えたり肩甲骨をほぐしたりして、垂れにくいバストを作り上げましょう。

バストの土台部分にまたがって存在する筋肉を大胸筋と言い、肋骨を覆うように扇状に張り巡らされている大きな筋肉です。大胸筋にはバスト全体を支える役割があり、大胸筋が衰えるとバストが垂れる原因になります。

大胸筋を鍛えるストレッチにはさまざまな種類がありますが、ここでは、壁を使ったストレッチ方法をご紹介します。そのやり方は以下の通りです。

このストレッチは、身体をねじる動作があるため大胸筋を鍛えるとともにウエストまわりを引き締める効果も発揮します。壁があればどこでもできるストレッチなので、隙間時間をみつけて毎日コツコツ続けましょう。

肩甲骨は背中の上部の左右にある骨で、腕の骨や鎖骨とだけ繋がっています。肩甲骨が凝っていたり、硬くなっていたりすると姿勢が乱れるので、バストの形が崩れる原因になります。

また、肩甲骨の可動域が広がると大胸筋も一緒に鍛えられるため以下のようなストレッチをすることで美バストをキープしましょう。

小胸筋は大胸筋の奥にある筋肉のうちの1つです。小胸筋はバストを内側に向かって引っ張る作用があるため、大胸筋だけではなく小胸筋も鍛えることでバストの形をより良くキープすることができます。

小胸筋は大胸筋を下から支えるように存在しているため、インナーマッスルの部類に入るので鍛えるにはコツが必要なようです。

小胸筋を鍛えるストレッチは椅子を使用して行います。その方法は以下の通りです。

このストレッチは椅子さえあればどこでもできます。それぞれの動作をゆっくり行うことでしっかりと小胸筋を鍛えることができます。

小胸筋は凝りやすい筋肉のため、鍛えるとともにしっかりとほぐすことが大切です。小胸筋をほぐすストレッチは以下の通りなので試してみてください。

クーパー靱帯を守って美バストをキープ！ブラ選びと筋トレが大切

美胸をキープするには、バストを支えるクーパー靭帯を守ることが大切です。

クーパー靱帯を守るポイントは、ブラ選びと筋トレにあります。

クーパー靭帯を切ってしまわないために、ブラ選びと筋トレはできるだけ早く始めるのがおすすめです。