日本最大級のダイエット動画メディア|Lily(リリィ)
日本最大級のダイエット動画メディア|Lily(リリィ) > 自宅でダイエット運動

自宅でダイエット運動!目的で決める運動方法

自宅でダイエット運動!目的で決める運動方法

自宅ダイエットのコツを紹介!簡単な運動を正しく続けるのがポイント

天気や服装を気にすることなく、時間さえあれば手軽に行うことができる自宅ダイエット。しかし、自宅で行うためモチベーションが保ちづらく、トレーナーなど指導してくれる人がいないので、正しいやり方で運動を行えていないことも多いです。

自宅ダイエットを行うにあたってポイントとなるのは、「継続しやすい簡単なエクササイズを選ぶこと」、「正しいやり方を知った上で運動を行うこと」の2点です。

このページでは、運動の種類や部位別にトレーニングをまとめています。また、自宅でできるグッズを使用したトレーニングも紹介しているので、楽しくダイエットを続けたい方は参考にしてみてください。

ダイエットに効く運動はどれ?自宅でできる筋トレやヨガを伝授!

ランニングやジョギングなどの運動を取り入れてダイエットに取り組む中で、なかなか痩せたという実感がなく途中で挫折してしまったという人も多いのではないでしょうか?

運動には、有酸素運動無酸素運動の2種類があります。さらにその中で、脂肪燃焼に効果的な運動や基礎代謝を上げるために筋力を鍛える運動があります。

運動でダイエットをする場合、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、痩せやすく太りにくい体を作ることが可能です。

有酸素運動と無酸素運動とはどのような運動か、ダイエットの基本知識が学べる記事で解説しています。

正しい運動方法でダイエットを

実は間違った認識で運動していて、脂肪燃焼や筋トレの効果が半減している可能性があります。

自宅で手軽にでき、かつダイエット効果に期待できる運動方法のやり方を詳しく紹介します。また、運動をするタイミングや回数、どれぐらいの期間持続させるべきかなど、細かな疑問についても解説しています。

HOME自宅運動ダイエット
筋トレの方法を女性向けに解説!美しく魅せるトレーニング
4636
ヨガを始める方必見!ヨガの始め方と効果を解説
4411
エクササイズの方法を解説!簡単に始められて続けられるコツ
3946
ストレッチを効果的に行う方法を簡単にわかりやすく解説!
3890
マッサージの方法を部位別に解説!美容と健康に効果的なマッサージを紹介
4131

部分痩せダイエットに挑戦!効果のある運動特集

お腹や太もも、二の腕、お尻のたるみなど、部分的に引き締めたいと思っている方へ。今気になる部分を中心に鍛えていく、部分痩せ運動の方法を紹介します。

部分痩せダイエットに取り組む際の方針

例えば、単純に「お腹を引き締めたい」「くびれを作りたい」と思っても、お腹の筋肉だけを鍛えれば効果が出るわけではありません。スッキリくびれたウエストラインを目指すのなら、お腹のラインと直結するお尻の形や、太もものたるみなどにも意識することが大切です。

取り組む部分痩せダイエットの方法を選んだあとは、数週間ごとにスケジュールを立て少しずつ運動方法を変えていく方法をおすすめします。
アプローチする筋肉が変わることで全身のバランスが整い、さ取り組みにも飽きにくく、長く続けることができます。

当サイトの部分痩せダイエット集は、はじめて運動ダイエットに取り組む人でも簡単に理解でき、継続しやすい運動を集めました。やり方の動画を見ながら実践し、少しずつ難易度の高い運動や、広範囲の筋肉を動かす運動へと進めていきましょう。

PARTS部分痩せ
顔痩せする方法を解説!マッサージと運動・顔やせグッズを紹介
顔痩せする方法を解説!マッサージと運動・顔やせグッズを紹介
顔痩せ
顔が太る原因は実は人それぞれです。本記事では太る原因別にマッサージや運動を解説!その他にも、マッサージクリームや小顔ローラーといった顔痩せに効果的なグッズも紹介しています。自分に合った顔痩せ方法を見つけてみてください。
効果絶大!今日からできる簡単な脚痩せ方法
効果絶大!今日からできる簡単な脚痩せ方法
脚痩せ
多くの女性が憧れるすらっとした美脚。そんな美脚を手に入れるためには、脚が太い原因をまず知る必要があります。この記事では、脚が太くなる原因や原因別に効果的なストレッチ・エクササイズを徹底解説!脚痩せをサポートしてくれるグッズの紹介もあります。
お腹痩せする方法を解説!運動と食事のバランスが効果的
お腹痩せする方法を解説!運動と食事のバランスが効果的
お腹痩せ
ダイエットと聞いて真っ先に思い浮かぶお腹痩せ。お腹痩せを実現するためのカギは運動を続けること。継続しやすい簡単なエクササイズやストレッチをここでは解説しています。お腹痩せをよりスムーズに行うための食事メニューやサプリも紹介!
お尻痩せする方法は運動が有効!グッズを活用して簡単にヒップアップ
お尻痩せする方法は運動が有効!グッズを活用して簡単にヒップアップ
お尻痩せ
お尻痩せを叶える3つのポイントをお伝えします。たるんでしまったお尻をきれいなヒップに仕上げられる簡単トレーニングを詳しく解説!その他にも、スパッツなどお尻痩せに役立つグッズも紹介しています。
二の腕痩せする方法はマッサージや運動が効果的!
二の腕痩せする方法はマッサージや運動が効果的!
二の腕痩せ
二の腕は痩せるのが特に難しいパーツ。そんな二の腕を細くするためのポイントは有酸素運動と筋トレ!二の腕痩せに効果的なエクササイズや筋トレを詳しく紹介します。二の腕痩せのコツをつかんで、ほっそり二の腕を実現しましょう。
背中痩せする方法は運動が効果的!部位に効くウォーキングや筋トレ
背中痩せする方法は運動が効果的!部位に効くウォーキングや筋トレ
背中痩せ
食事制限だけではなかなか取りにくい背中のお肉をすっきり落とせるトレーニングを紹介します。背中痩せは時間がかかるので、地道に継続することが重要!タオルやストレッチボールを使った楽しく続けられるエクササイズも解説します。
全身痩せ
全身痩せに効果的な運動とは?全身のダイエット向きの筋トレ方法
全身痩せ
全身痩せに効果的な運動方法をまとめました。全身の筋トレ、ヨガ、エクササイズなど、自分に合った全身痩せの方法を見つけてみてください!
RECOMMEND関連記事
30秒で慢性的な肩こりとだるさを改善できるサビ取りストレッチがすごいのイメージ
デスクワーカー必見!凝り固まった筋肉を30秒でほぐす筋弛緩法のイメージ
朝活でダイエット!朝にジョギングやランニングは効果あり?のイメージ
つま先立ちで脚やせ!日常生活で出来るつま先立ちダイエットのやり方のイメージ
CHECK!
Lilyで健康的な暮らし!ダイエット継続アプリ
Lilyで健康的な暮らし!Lily公式LINEアカウント
「健康でキレイな暮らし」をコンセプトに健康・美容・ヘルスケア・ダイエット・フィットネス情報などを主にテキストや動画で配信する動画メディア「Lily」の公式LINEアカウント!