味噌のイソフラボンがバストアップに効く？味噌を使った育乳レシピも紹介！

味噌のイソフラボンはバストアップに効果的？育乳レシピも紹介

味噌がバストアップに効果があると知っていましたか？なぜ味噌にバストアップへの効果があると言われているのか、その理由を調べてみました。

日本人が昔から口にしてきた味噌という食材には、バストアップへの効果はもちろん、美容や健康にも良い成分が含まれています。

また、毎日の食事への取り入れやすさも抜群です。本記事では、そんな味噌のおすすめの食べ方を紹介していきます。

和食はバストの味方？味噌のバストアップ効果とは

バストアップをしたいと思ったときに、積極的に摂取しておきたい成分のひとつが、大豆イソフラボンす。

大豆イソフラボンには女性ホルモンのひとつであるエストロゲンに似た働きがあり、それにより胸を大きくするサポートでが可能となっています。

内閣府の食品安全委員会では大豆イソフラボンの適切な摂取目安量は1日70～75ミリグラムを上限と設定しています。食事に上乗せして、大豆イソフラボンをサプリメントとして摂取する場合は30ミリグラムを上限とすることをすすめています。

75mg/日（大豆イソフラボンアグリコン換算値）をヒト臨床試験に基づく、現時点におけるヒトの安全な摂取目安量の上限値としました。

引用元：食品安全委員会

仮に食品から摂取する場合であれば、納豆なら2パックで71ミリグラム、豆腐1丁で80ミリグラム、豆乳1パックで82ミリグラムと、1日の摂取量をクリアするのはそこまで難しいことではありません。

味噌汁1杯分には約6ミリグラムの大豆イソフラボンが含まれていますので、他の食品と組み合わせて食べることで十分な量を摂取することができます。

大豆イソフラボンは、大豆や豆腐、納豆等の大豆製品に多く含まれていますが、これらの大豆製品に含まれているイソフラボンは、周りに糖がついた状態になっているため、吸収率があまり良くありません。

大豆製品の中で、味噌だけはイソフラボンの周囲に糖が分解された状態になっており、高い吸収率を誇っているので、大豆製品の中でも特に高い効果を期待することができます。

大豆製品には良い胸を作りたいと考えた時に欠かせない成分である、たんぱく質も豊富に含まれています。

バストアップ効果をより得られる味噌汁の具材はなに？

食べものからバストアップを目指す場合、大豆イソフラボンが多く含まれる食材を選ぶことがより効果的です。

大豆イソフラボンを毎日無理なく摂取できるメニューと言えば、やはり味噌汁です。

味噌は大豆から作られているので、もちろん大豆イソフラボンが含まれており、具材にもこだわればよりバストアップ効果を期待することができます。

おすすめの具材は味噌汁の定番である豆腐や油揚げです。また、好き嫌いはありますが納豆汁も大豆イソフラボンをたっぷりと摂取することができます。

豆もやしも大豆から作られたものですから、たっぷりと使ってみてはどうでしょうか。味噌汁の具材も単品にするのではなく、複数の具材を組み合わせるとおいしくなります。

野菜など他の素材も合わせることで、飽きることなく続けられます。毎日食べることを習慣にすれば、バストアップのサポートだけでなく健康な身体作りへの効果にも期待できます。

味噌をおいしく食べてバストアップ効果を得る方法！

味噌汁にしてもおいしい味噌ですが、味噌をさらにおいしく食べるにはどうすればいいのでしょうか。

味噌なら毎日の食事で手軽にバストアップ効果が手に入る！

バストアップに効くとされている「大豆イソフラボン」を多く含む大豆製品の代表が「味噌」です。味噌にはバストアップに効果的なたんぱく質も豊富に含まれています。

バストアップを考えるなら吸収率の高い大豆イソフラボンとたんぱく質が含まれている味噌を毎日の食事メニューに取り入れましょう。