味噌がバストアップに効果があると知っていましたか?なぜ味噌にバストアップへの効果があると言われているのか、その理由を調べてみました。
日本人が昔から口にしてきた味噌という食材には、バストアップへの効果はもちろん、美容や健康にも良い成分が含まれています。
また、毎日の食事への取り入れやすさも抜群です。本記事では、そんな味噌のおすすめの食べ方を紹介していきます。
編集部
味噌を使って、バストアップを目指しましょう!
バストアップをしたいと思ったときに、積極的に摂取しておきたい成分のひとつが、大豆イソフラボンす。
大豆イソフラボンには女性ホルモンのひとつであるエストロゲンに似た働きがあり、それにより胸を大きくするサポートでが可能となっています。
内閣府の食品安全委員会では大豆イソフラボンの適切な摂取目安量は1日70~75ミリグラムを上限と設定しています。食事に上乗せして、大豆イソフラボンをサプリメントとして摂取する場合は30ミリグラムを上限とすることをすすめています。
75mg/日(大豆イソフラボンアグリコン換算値)をヒト臨床試験に基づく、現時点におけるヒトの安全な摂取目安量の上限値としました。
引用元:食品安全委員会
仮に食品から摂取する場合であれば、納豆なら2パックで71ミリグラム、豆腐1丁で80ミリグラム、豆乳1パックで82ミリグラムと、1日の摂取量をクリアするのはそこまで難しいことではありません。
味噌汁1杯分には約6ミリグラムの大豆イソフラボンが含まれていますので、他の食品と組み合わせて食べることで十分な量を摂取することができます。
バストアップの効果を得るために大豆製品を摂る場合、体内でエクオール産生菌という腸内細菌を持っていないと女性ホルモンの作用は期待できません。
編集部
日本人の中で2人に1人はエクオール産生菌をうまく作れていないということなので、その場合はエクオールを直接摂ることができるサプリメントを摂るといいです。
大豆イソフラボンは、大豆や豆腐、納豆等の大豆製品に多く含まれていますが、これらの大豆製品に含まれているイソフラボンは、周りに糖がついた状態になっているため、吸収率があまり良くありません。
大豆製品の中で、味噌だけはイソフラボンの周囲に糖が分解された状態になっており、高い吸収率を誇っているので、大豆製品の中でも特に高い効果を期待することができます。
大豆製品には良い胸を作りたいと考えた時に欠かせない成分である、たんぱく質も豊富に含まれています。
編集部
バストアップを目指すためには、吸収率の高い大豆イソフラボンと、胸を作る為のたんぱく質が豊富な味噌を積極的に摂取していくことがおすすめです。
食べものからバストアップを目指す場合、大豆イソフラボンが多く含まれる食材を選ぶことがより効果的です。
大豆イソフラボンを毎日無理なく摂取できるメニューと言えば、やはり味噌汁です。
味噌は大豆から作られているので、もちろん大豆イソフラボンが含まれており、具材にもこだわればよりバストアップ効果を期待することができます。
おすすめの具材は味噌汁の定番である豆腐や油揚げです。また、好き嫌いはありますが納豆汁も大豆イソフラボンをたっぷりと摂取することができます。
豆もやしも大豆から作られたものですから、たっぷりと使ってみてはどうでしょうか。味噌汁の具材も単品にするのではなく、複数の具材を組み合わせるとおいしくなります。
野菜など他の素材も合わせることで、飽きることなく続けられます。毎日食べることを習慣にすれば、バストアップのサポートだけでなく健康な身体作りへの効果にも期待できます。
味噌汁にしてもおいしい味噌ですが、味噌をさらにおいしく食べるにはどうすればいいのでしょうか。
味噌をおいしく食べる秘訣として、味噌にこだわることが重要です。まずは自家製の味噌作りに挑戦してみるのはいかがでしょうか。
漬物を漬けるときに使った味噌を利用すると、おいしく仕上がります。
味噌の食べ方にも気を配ってみましょう。まずは漬物につけて食べてみます。甘いものや辛いものでも、自分の好みに合わせて食べるといいです。
野菜スティックに付ける食べるのもおすすめです。きゅうりなどの野菜をそのままかじるとき、味がないとあまりおいしくありません。
味噌をつけて、味に変化を加えてみると想像以上においしくなります。普段の食事から味噌の摂取を意識することで、バストアップの実現へとより近づけます。
バストアップに効くとされている「大豆イソフラボン」を多く含む大豆製品の代表が「味噌」です。味噌にはバストアップに効果的なたんぱく質も豊富に含まれています。
バストアップを考えるなら吸収率の高い大豆イソフラボンとたんぱく質が含まれている味噌を毎日の食事メニューに取り入れましょう。
編集部
野菜など他の素材も合わせて毎日食べることを習慣にすれば、バストアップだけでなく健康な体作りにも役立ちます。
味噌の原料である、大豆には大豆イソフラボンという成分が多く含まれています。大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンの効果と似た作用をすると言われています。
豊かなバストを作る土台はエストロゲンなので、納豆や豆腐、豆乳など大豆製品を摂ることはバストアップ効果につながります。味噌を食べて、理想のバストを目指しましょう!